Nosalty logó

Spenót tejszínesen

Name: Spenót tejszínesen
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Spenót fagyasztottat használok általában, mert soha nem a spenót szezonjában kívánok rá; 5 dl Főzőtejszín; 2 dl Tej 1 bögre; 1 db Zsemle; 1 ek Ételízesítő; 2 gerezd Fokhagyma

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg spenót (fagyasztottat használok általában, mert soha nem a spenót szezonjában kívánok rá )
5 dl főzőtejszín
2 dl tej (1 bögre)
1.5 db zsemle
1 ek ételízesítő
2 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

270

Kalória

9.8g

Fehérje

20.4g

Szénhidrát

17g

Zsír

191.3g

Víz

43.8g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

125g spenót

21 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
50g tej

28 kcal
20g zsemle

55 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 270 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

500g spenót

83 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
200g tej

112 kcal
81g zsemle

221 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 1079 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

38.9g spenót

6 kcal
38.9g főzőtejszín

51 kcal
15.5g tej

9 kcal
6.3g zsemle

17 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

891.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

318 mg
Vas

3 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

279 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

191.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

543 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

437 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5091 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10992 micro

Összesen 270 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.3 g

Zsír

Összesen

68 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

175 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3564.8 g
Cink

5 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

1272 mg
Vas

13 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

744 mg
Nátrium

1115 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

81.6 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

765 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2173 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1747 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

762 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

475 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20364 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43966 micro

Összesen 1079 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

277 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

87 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1582 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3416 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A spenótot beletesszük egy lábosba, és takarékon felolvasztjuk (azért néha megkeverjük, nehogy leégjen).
Az 5 dl tejszínt 1 bögre tejjel megmelegítjük (lusta vagyok, mikrót használok).
Megáztatunk benne másfél zsemlét.
Majd a zsemlét kevés tejszínes tejjel összeturmixoljuk, majd fokozatosan adjuk hozzá a maradék tejszínes-tejes cuccot is.
Ha teljesen felolvadt a spenót, és össze van turmixolva a zsemle, akkor azt beleöntjük a spenótba.
Jól összekeverjük, teszünk bele ételízesítőt, és belenyomunk 2 gerezd fokhagymát. Felforraljuk.
Tojással, főtt krumplival tálaljuk (ki mivel szereti).

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Nem vagyok egy nagy főzelékes, de természetesen anyukám így meg tudta velem szerettetni. És a szokásos láncreakció folytán én is a kedvesemmel.:)

Hasonló receptek

Összes spenótfőzelék

Palak paneer házilag

Spenót ahogy Rara készíti

Spenót babáknak 2.

Spenót babáknak

Spenót ahogy Zora készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

zöldbabfőzelék

Egyszerű zöldbabfőzelék

Ez egy csodálatos nyári (hús, liszt és tejmentesen is elkészíthető) étel frissen szedett zöldbabból, jó adag tejföllel, fokhagymával és egy leheletnyi füstös pirospaprikával. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept