Nosalty logó

Spenót-torta

Name: Spenót-torta
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Burgonya; 15 dkg Finomliszt finom; 1 kk Sütőpor; 1 kávéskanál Fokhagymakrém; 7 dkg Vaj vagy margarin; 50 dkg Spenót fagyasztott; 2 db Tojás; 2 dl Tej; 0 ízlés szerint Só; 0 kk Bors őrölt; 15 dkg Sajt reszelt; 0 kávéskanál Provence-i fűszerkeverék

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 dkg burgonya
15 dkg finomliszt (finom)
1 kk sütőpor
1 kávéskanál fokhagymakrém
7 dkg vaj (vagy margarin)
50 dkg spenót (fagyasztott)
2 db tojás
2 dl tej
só ízlés szerint
0.5 kk bors (őrölt)
15 dkg sajt (reszelt)
0.5 kávéskanál provence-i fűszerkeverék

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

496

Kalória

20.5g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

142.9g

Víz

173.8g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

30g burgonya

17 kcal
38g finomliszt

137 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g fokhagymakrém

1 kcal
18g vaj

125 kcal
125g spenót

21 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g sajt

132 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 496 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

120g burgonya

69 kcal
150g finomliszt

546 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g fokhagymakrém

3 kcal
70g vaj

502 kcal
500g spenót

83 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
0g só

0 kcal
1g bors

1 kcal
150g sajt

528 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1983 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

9.2g burgonya

5 kcal
11.5g finomliszt

42 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.2g fokhagymakrém

0 kcal
5.4g vaj

38 kcal
38.3g spenót

6 kcal
8.4g tojás

11 kcal
15.3g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.5g sajt

40 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

174 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1293 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

453 mg
Vas

4 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

334 mg
Nátrium

374 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

142.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

699 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

438 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

206 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5103 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11109 micro

Összesen 496 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

82.2 g

Zsír

Összesen

115.3 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

695 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5171.9 g
Cink

8 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

1813 mg
Vas

15 mg
Magnézium

389 mg
Foszfor

1337 mg
Nátrium

1497 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

154 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

571.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2795 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

119 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

1750 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

826 micro
Kolin:

417 mg
Retinol - A vitamin:

1094 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20410 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44437 micro

Összesen 1983 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

139 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1565 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3406 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A mélyhűtött spenótot kiolvasztjuk és egy sűrű szűrőn, vagy egy konyharuhán a levét kinyomkodjuk.
A burgonyát sós vízben megfőzzük, majd még melegen áttörjük.
Ha langyos, akkor hozzátesszük a sütőporral elkevert lisztet, a fokhagymakrémet, a sót és az olvasztott vajat. Lágy tésztává gyúrjuk. (Esetleg egy kevés vízzel hígíthatjuk.)
Egy kb. 24 cm átmérőjű tortaformát kivajazunk és a tésztával kibéleljük. (Egy kicsi peremet az oldalára is készítünk.)
A tojásokat felverjük, belekeverjük a tejet, a reszelt sajt 3/4 részét és a spenótot. Borssal ízesítjük.
Ezt a zöld masszát a tésztán szétterítjük. A tetejét a maradék sajttal megszórjuk. Előmelegített, 180 fokos sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A mélyhűtőben már elég régóta várakozott egy zacskós parajpüré. Főzeléknek kevés lett volna, ezért készült belőle ez a torta.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Cukkinis-mákos pite

Hagymás pite 2. - kolbászos/sonkás

Sajtos-spenótos pite

Tökös-újhagymás lepény

Spenótos puliszkapite (gluténmentes)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

epres pite

Epres leveles pite

A leggyorsabban elkészülő gyümölcsös pitékhez megengedett a házi tészta mellőzése, így ugyanis tényleg nevetséges mennyiségű idő alatt hozzájuthatunk a zamatosan gyümölcsös ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept