Nosalty logó

Spenót-torta

Name: Spenót-torta
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Burgonya; 15 dkg Finomliszt finom; 1 kk Sütőpor; 1 kávéskanál Fokhagymakrém; 7 dkg Vaj vagy margarin; 50 dkg Spenót fagyasztott; 2 db Tojás; 2 dl Tej; 0 ízlés szerint Só; 0 kk Bors őrölt; 15 dkg Sajt reszelt; 0 kávéskanál Provence-i fűszerkeverék

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 dkg burgonya
15 dkg finomliszt (finom)
1 kk sütőpor
1 kávéskanál fokhagymakrém
7 dkg vaj (vagy margarin)
50 dkg spenót (fagyasztott)
2 db tojás
2 dl tej
só ízlés szerint
0.5 kk bors (őrölt)
15 dkg sajt (reszelt)
0.5 kávéskanál provence-i fűszerkeverék

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

496

Kalória

20.5g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

142.9g

Víz

173.8g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

30g burgonya

17 kcal
38g finomliszt

137 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g fokhagymakrém

1 kcal
18g vaj

125 kcal
125g spenót

21 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g sajt

132 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 496 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

120g burgonya

69 kcal
150g finomliszt

546 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g fokhagymakrém

3 kcal
70g vaj

502 kcal
500g spenót

83 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
0g só

0 kcal
1g bors

1 kcal
150g sajt

528 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1983 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

9.2g burgonya

5 kcal
11.5g finomliszt

42 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.2g fokhagymakrém

0 kcal
5.4g vaj

38 kcal
38.3g spenót

6 kcal
8.4g tojás

11 kcal
15.3g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.5g sajt

40 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

174 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1293 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

453 mg
Vas

4 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

334 mg
Nátrium

374 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

142.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

699 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

438 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

206 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5103 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11109 micro

Összesen 496 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

82.2 g

Zsír

Összesen

115.3 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

695 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5171.9 g
Cink

8 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

1813 mg
Vas

15 mg
Magnézium

389 mg
Foszfor

1337 mg
Nátrium

1497 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

154 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

571.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2795 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

119 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

1750 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

826 micro
Kolin:

417 mg
Retinol - A vitamin:

1094 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20410 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44437 micro

Összesen 1983 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

139 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1565 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3406 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A mélyhűtött spenótot kiolvasztjuk és egy sűrű szűrőn, vagy egy konyharuhán a levét kinyomkodjuk.
A burgonyát sós vízben megfőzzük, majd még melegen áttörjük.
Ha langyos, akkor hozzátesszük a sütőporral elkevert lisztet, a fokhagymakrémet, a sót és az olvasztott vajat. Lágy tésztává gyúrjuk. (Esetleg egy kevés vízzel hígíthatjuk.)
Egy kb. 24 cm átmérőjű tortaformát kivajazunk és a tésztával kibéleljük. (Egy kicsi peremet az oldalára is készítünk.)
A tojásokat felverjük, belekeverjük a tejet, a reszelt sajt 3/4 részét és a spenótot. Borssal ízesítjük.
Ezt a zöld masszát a tésztán szétterítjük. A tetejét a maradék sajttal megszórjuk. Előmelegített, 180 fokos sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A mélyhűtőben már elég régóta várakozott egy zacskós parajpüré. Főzeléknek kevés lett volna, ezért készült belőle ez a torta.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Sajtos-spenótos pite

Paradicsomos-túrós pite

Sokhagymás galette

Ricottás-paradicsomos pite

Háromsajtos-spárgás lepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept