Nosalty logó

Spenót-zöldborsópesztós kukoricatészta

RebiVeggie

5adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spenót
50 dkg zöldborsó
2 ek tökmagolaj
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
2 teáskanál bazsalikom
50 dkg fusilli tészta

Tápanyag és kalória

504

Kalória

20.5g

Fehérje

91.7g

Szénhidrát

6.2g

Zsír

154.6g

Víz

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

100g spenót

17 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
4g tökmagolaj

35 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g fusilli tészta

371 kcal

Összesen 504 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

500g spenót

83 kcal
500g zöldborsó

405 kcal
20g tökmagolaj

177 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
500g fusilli tészta

1855 kcal

Összesen 2520 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

32.9g spenót

5 kcal
32.9g zöldborsó

27 kcal
1.3g tökmagolaj

12 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
32.9g fusilli tészta

122 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

738.3 g
Cink

3 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

117 mg
Vas

7 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

68 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

91.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

154.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

376 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

373 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

442 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

4500 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11278 micro

Összesen 504 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

102.6 g

Zsír

Összesen

31 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3691.6 g
Cink

15 mg
Szelén

329 mg
Kálcium

586 mg
Vas

34 mg
Magnézium

714 mg
Foszfor

1661 mg
Nátrium

339 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

458.7 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

772.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1878 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

301 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1864 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2208 micro
Kolin:

287 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

22499 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56388 micro

Összesen 2520 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

242.9 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

123 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

1480 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3710 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A zöldborsót, spenótot, olajat, fűszereket összeturmixoljuk.
A tésztát lobogó sós vízben kifőzzük.
Összepirítjuk őket serpenyőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Nagyon zöld, nagyon szuperfood, nagyon egészséges. Glutén-, laktóz- és mindenmentes vegán főétel.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tészta GasztroKoli konyhájából

Spenótos-soksajtos tészta

Spenótos-ricottás-sütőtökös rotolo

Paradicsomos spenótos tészta

Főzelékes tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Gyoza egyszerűen, húsmentes töltelékkel

A japán gyoza egy körülményes konyhai feladatnak tűnhet, azonban, ha egyszer megtanuljuk a hajtogatását, csak úgy pörögnek majd a kezünk alatt a töltött batyuk. Ropogós aljuk és ízes ...

Lakos Benedek

töltött tészta

Kínai húsos batyu (Xian bing)

Különleges fűszerezésükkel biztosan maradandó élményt nyújtanak ezek a kínai húsos batyuk. Érdemes belülök nagyobb adaggal készíteni, mert gyorsan fogynak!

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept