Nosalty logó

Spenótkrémes rúd

Name: Spenótkrémes rúd
Prep time: 10 min
Cook time: 32 min
Total time: 42 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta előre nyújtott hűtőpultból; 10 dkg Spenót vagy 3 evőkanál mirelit spenótpép; 5 dkg Margarin; 8 dkg Finomliszt; 1 dl Tej; 1 gerezd Fokhagyma; reszelt 3 dkg Sajt; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Napraforgó olaj tetejére

Lizinka_

Spenótkrémes rúd

3adag

Idő

42p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta (előre nyújtott hűtőpultból)
10 dkg spenót (vagy 3 evőkanál mirelit spenótpép)
5 dkg margarin
8 dkg finomliszt
1.5 dl tej
1 gerezd fokhagyma
3 dkg sajt
só ízlés szerint
1 teáskanál napraforgó olaj (tetejére)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

639

Kalória

12.9g

Fehérje

55.8g

Szénhidrát

40g

Zsír

32.9g

Víz

12.3g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír

92g leveles tészta

340 kcal
33g spenót

6 kcal
17g margarin

120 kcal
27g finomliszt

97 kcal
50g tej

28 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
10g sajt

35 kcal
0g só

0 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 639 kcal

9% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
100g spenót

17 kcal
50g margarin

359 kcal
80g finomliszt

291 kcal
150g tej

84 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g sajt

106 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 1916 kcal

9% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír

39.7g leveles tészta

147 kcal
14.5g spenót

2 kcal
7.2g margarin

52 kcal
11.6g finomliszt

42 kcal
21.7g tej

12 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
4.3g sajt

15 kcal
0g só

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 276 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

553.3 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

152 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

282 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

55.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

281 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

132 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

159 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1455 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2932 micro

Összesen 639 kcal

9% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

38.7 g

Zsír

Összesen

120.1 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1659.9 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

456 mg
Vas

3 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

236 mg
Nátrium

845 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

167.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

98.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

842 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

395 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

478 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4365 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8797 micro

Összesen 1916 kcal

9% Fehérje
39% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

17.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

239.9 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

66 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

122 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

14.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

631 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1271 micro

Összesen 276 kcal

Elkészítés

A spenótot sós vízben megfőzzük és leszűrjük, majd egy villával pépesítjük. A margarint egy lábaskában felhevítjük, fehéredésig pirítjuk benne a lisztet. Sózzuk, és felengedjük tejjel. Folytonos kevergetés mellett besűrítjük.
Ezután hozzákeverjük a spenótpépet, egy gerezd zúzott fokhagymát és pici sót. A tűzön még kevergetjük egy kicsit. Ezután félretesszük. Amikor langyos, hozzádolgozzuk a reszelt sajtot.
A leveles tésztát kigöngyöljük és félbevágjuk. A spenótos masszából kis hengereket formálunk, és a fél leveles tésztára tesszük, keresztben elosztva. Legalább nyolc darabnak kell lennie.
Ezután befedjük a másik fél darab tésztával. Éles késsel nyolc részre vágjuk a töltelékek között. A tészták széleit lenyomkodjuk. Tetejüket megkenjük egy kevéske olajjal. Éles késsel bevagdossuk a rudak tetejét. Sütőlemezre tesszük.
Előmelegített sütőbe toljuk, és készre sütjük. Melegen kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 17 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x40

Amikor vásárolok, a "helyben sütött " pékáruknál mindig elcsábulok, és veszek valamilyen finomságot. Kedvencem a spenótkrémes rúd. Gondoltam, hétvégén házilag is elkészítem, felhasználom hozzá a kertben még le nem fagyott spenótot. Mivel nálunk mindenki spenót rajongó, bátran kínáltam éhes családomnak tízóraira. Pillanatok alatt befaltuk, mert olyan jóra sikerült. Igaz, most először sütöttem, de nem utoljára.

Hasonló receptek

Összes párna

Virslis táska Mónika konyhájából

Kecskesajtos-paradicsomos párnácskák

Koktélrákos empanadas

Tonhalas empanadas

Sajtos falatka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

párna

Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából

Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...

Hankusz Sára

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

párna

Káposztás cvekedlikocka

A sós vendégvárók, sose maradhatnak le az ünnepi asztalunkról. Legjobban egy ital mellé csúsznak, de még akár evés után is kitölthetjük velük a levegős helyeket. A legkedveltebb ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ezt muszáj megtanulni! Mutatjuk, mi az a 4 betű, ami...

A stroke sokszor hirtelen jelentkezik, és nem feltétlenül jár fájdalommal, ezért könnyű azt gondolni, hogy a furcsa tünetek majd elmúlnak. Pedig ilyenkor minden perc számít. A FAST-teszt négy egyszerű lépése segíthet felismerni a stroke leggyakoribb jeleit, és azt is megmutatja, mikor kell azonnal mentőt hívni.

Életmód

Cukorbeteg vagy? Ebből a 7 fontos tápanyagból könnyen lehet, hogy...

A cukorbetegség kapcsán legtöbbször a szénhidrátbevitel és a vércukorszint szabályozása kerül szóba, pedig az is fontos, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és egyéb tápanyaghoz jusson. Lássuk, diabétesz esetén melyekből alakul ki leggyakrabban hiány!

Életmód

7 hely Budapesten, ha a tökéletes házi kürtőskalácsot keresed

Nem tudom pontosan mikor történt, hogy a kürtőskalács lett a nagybetűs, magyar édesség, de tény, hogy egy ideje minden sarkon árulják, az idelátogató turisták kezében pedig a töltött változattól kezdve a klasszikusig mindenféle változat megtalálható. Mivel ezt az erdélyi finomságot ennyi helyen árulják, nehéz eldönteni, hol kapunk igazán jó minőséget. Ezért most segítünk, és mutatunk hét kürtőskalácsozót Budapesten, ahol garantáltan nem fognak csalódást okozni.

Még több cikk

Top Receptek

párolt káposzta

Friss receptek

Még több friss recept