Nosalty logó

Spenótkrémleves Kriszti konyhájából

Name: Spenótkrémleves Kriszti konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 450 g Spenót; 350 ml Víz; 2 gerezd Fokhagyma; 1 közepes db Fehérrépa; 3 db Kelbimbó; 1 tk Só; 0 teáskanál Őrölt fűszerkömény; 0 teáskanál Bors; 0 ek Metélőhagyma; 0 tk Rozmaring; 1 ek Finomliszt; 5 ek Tej; 2 db Főtt tojás

Takács Kriszti

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g spenót
350 ml víz
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db fehérrépa
3 db kelbimbó
1 tk só
0.3 teáskanál őrölt fűszerkömény
0.3 teáskanál bors
0.5 ek metélőhagyma
0.3 tk rozmaring
1 ek finomliszt
5 ek tej
2 db főtt tojás

Tápanyag és kalória

215

Kalória

15.2g

Fehérje

23.4g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

423.4g

Víz

223.8g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

225g spenót

37 kcal
175g víz

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
29g kelbimbó

11 kcal
4g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g metélőhagyma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
8g finomliszt

27 kcal
25g tej

14 kcal
60g főtt tojás

93 kcal

Összesen 215 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

450g spenót

75 kcal
350g víz

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
57g kelbimbó

22 kcal
7g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g metélőhagyma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
15g finomliszt

55 kcal
50g tej

28 kcal
120g főtt tojás

186 kcal

Összesen 431 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

39.2g spenót

6 kcal
30.5g víz

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
7.8g fehérrépa

5 kcal
5g kelbimbó

2 kcal
0.6g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g metélőhagyma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
1.3g finomliszt

5 kcal
4.4g tej

2 kcal
10.5g főtt tojás

16 kcal

Összesen 37 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

224 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2275.7 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

257 mg
Vas

6 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

1589 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

423.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

861 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

838 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

385 micro
Kolin:

214 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

9256 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20385 micro

Összesen 215 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.5 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

448 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4551.5 g
Cink

4 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

513 mg
Vas

12 mg
Magnézium

311 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

3179 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

46.8 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

846.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1721 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

150 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

1676 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

770 micro
Kolin:

428 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

18512 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40769 micro

Összesen 431 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396.9 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

277 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

146 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1614 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3555 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

Ebben a verzióban fagyasztott verziót használunk a spenótból, abból is a pürésítettet, de friss spenóttal is tökéletesen elkészíthető (ebben az esetben a leveleket kevés vajon, közepes hőfokon megfonnyasztjuk).
A fagyasztott spenótot egy edényben kiolvasztjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, beleaprítjuk, felöntjük kevés vízzel, hozzáadjuk a fűszereket és elkezdjük főzni.
Nagyjából 25 perc alatt, ha a zöldségek puhára főttek, botmixerrel simára turmixolom.
Ezután mehet hozzá a tejjel elkevert liszt (egy bögrébe kimérjük a lisztet és a tejet, majd hozzáadunk két merőkanál zöldséglevet a levesből, és simára keverjük.
Gyorsan összeforraljuk, és készen is vagyunk!
Főztem hozzá tojást is, ez a mennyiség nagyjából két adag leveshez elegendő, amihez 1-1 db főtt tojást csináltam még.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Nagyon szeretem a krémleveseket, ezért szívesen kipróbálok új kombinációkat is.

Hasonló receptek

Összes krémleves

Sültcéklakrémleves kecskesajttal és dióval

Kukoricakrémleves Kaldotól

Gyömbéres-mákos karfiolkrémleves karamellizált almával

Tejszínes rukkolakrémleves

Tejszínes kukoricakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept