Nosalty logó

Spenótkrémleves medvehagymával

Name: Spenótkrémleves medvehagymával
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Spenót; 10 dkg Medvehagyma; 2 db Burgonya lereszelve; 1 gerezd Fokhagyma lereszelve; 1 l Víz; 1 ek Kókuszolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 db Leveskocka; 1 késhegynyi Fokhagymakrém kevés; 0 ízlés szerint Szerecsendió

Sandrine

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg spenót
10 dkg medvehagyma
2 db burgonya (lereszelve)
1 gerezd fokhagyma (lereszelve)
1.2 l víz
1 ek kókuszolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db leveskocka
1 késhegynyi fokhagymakrém (kevés)
szerecsendió ízlés szerint

Tápanyag és kalória

112

Kalória

4.5g

Fehérje

17.9g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

409.5g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

979.2mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

100g spenót

17 kcal
25g medvehagyma

35 kcal
50g burgonya

29 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
300g víz

0 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g leveskocka

8 kcal
0g fokhagymakrém

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 112 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

400g spenót

66 kcal
100g medvehagyma

142 kcal
200g burgonya

116 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1200g víz

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g fokhagymakrém

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 450 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

20.8g spenót

3 kcal
5.2g medvehagyma

7 kcal
10.4g burgonya

6 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
62.4g víz

0 kcal
0.5g kókuszolaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g leveskocka

2 kcal
0g fokhagymakrém

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 23 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

764.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

129 mg
Vas

3 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

458 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

409.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

338 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

349 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4052 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8790 micro

Összesen 112 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.9 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3058.4 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

516 mg
Vas

11 mg
Magnézium

298 mg
Foszfor

376 mg
Nátrium

1831 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

71.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1638.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1351 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1395 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

584 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16209 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35159 micro

Összesen 450 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

20 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

843 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1828 micro

Összesen 23 kcal

Elkészítés

A spenótot és a medvehagymát megtisztítjuk, felszeleteljük. Kevés kókuszolajon megfonnyasztjuk.
Közben ráreszeljük a burgonyát, a fokhagymát, és átkeverjük.
Felöntjük először annyi vízzel, hogy ellepje. Ekkor sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a leveskockát. Ízlés szerint belereszelünk friss szerecsendiót, és kevés fokhagymakrémmel is ízesítjük.
Felöntjük az összes vízzel, felforraljuk. Addig főzzük, míg a burgonya megpuhul.
Az egészet botmixerrel pürésítjük. Ha szükséges fűszerezzük, vagy felöntjük vízzel, ha túl sűrűnek találjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Levesdiétába tökéletesen beleilleszthető. Esetleg kihagyhatjuk a burgonyát, vagy lecseréljük csicsókára.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Medvehagyma-krémleves Zsuzsamama konyhájából

Kaliforniai paprika krémleves

Fehérrépa-krémleves

Kelkáposzta krémleves

Sültpaprika-krémleves quinoával és avokádóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

lebbencsleves

Lebbencsleves

Ha valamiben, a mennyei és laktató levesekben nagyon erős a magyar konyha. A lebbencsleves is ezen a fronton helyezkedik el, amit a lepirított csuszatészta tesz különlegessé, a sok-sok ...

Rosanics Petra

zöldségkrémleves

Melengető lecsókrémleves

Mikor már beköszöntenek a hidegebb napok, de a piacon még találunk szép lecsópaprikát érdemes belőle elkészíteni ezt a selymes krémlevest, amely a testünket és lelkünket is melengetni ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept