levesek különleges levesek

Spenótleves 3 az 1-ből

Jolimami

Jolimami

3adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg spenót (mirelit)
• 0.5 dl napraforgó olaj
• 2 gerezd fokhagyma (megkapart)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 db tojás
• 5 g parmezán sajt (1 ek, reszelt)
• szerecsendió ízlés szerint (őrölt)
• 0.5 db leveskocka
• 100 ml főzőtejszín

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

222

Kalória

5.6g

Fehérje

4.8g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

95.5g

Víz

72.8g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 83g spenót

  14 kcal

• 14g napraforgó olaj

  125 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 2g parmezán sajt

  7 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 2g leveskocka

  6 kcal

• 33g főzőtejszín

  44 kcal

Összesen 222 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 250g spenót

  41 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 5g parmezán sajt

  20 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 5g leveskocka

  17 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

Összesen 662 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 53.9g spenót

  9 kcal

• 9.2g napraforgó olaj

  81 kcal

• 1.3g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 11.9g tojás

  15 kcal

• 1.1g parmezán sajt

  4 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 1.1g leveskocka

  4 kcal

• 21.6g főzőtejszín

  28 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  20.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  664.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  366 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  95.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  343 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  291 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  125 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3384 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7400 micro

Összesen 222 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  16.7 g

Zsír

• Összesen

  61.7 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  218 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1993.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  381 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  162 mg

• Foszfor

  322 mg

• Nátrium

  1097 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  286.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1029 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  22 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  873 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  375 micro

• Kolin:

  198 mg

• Retinol - A vitamin:

  182 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10152 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  22201 micro

Összesen 662 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  13.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  430 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  82 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  237 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  222 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  188 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2190 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4790 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

1. A fokhagymát megfuttajuk az olajon.
2. Hozzáadjuk a spenótot (fagyottan is lehet), a fél leveskockát, parmezánt, sózzuk, borsozzuk.
3. Felöntjük 1l forró vízzel és közepes tűzön 10 percig főzzük.
4. Alaposan felverjük a tojást és folyton kevergetve a forrásban lévő leveshez hozzácsorgatjuk.
5. 1 perc főzés után levesszük a tűzről, hozzáöntjük a tejszínt.
6. Levesbetéttel tálaljuk: pirított zsemlekocka, levesgyöngy, reszelt sajtos pirítós.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 12 p

A spenót jegyében telt a napom, 1 zacskó mirelit spenótból 3 féle étel készült: ez a kellemes leves, valamint Spenótfelfújt 3 az 1-ből és Spenótlángos 3 az 1-ből, ezek receptje is megtalálható itt.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Indiai galambleves

Tenger gyümölcse leves SalsaRozától

Csípős mexikói leves tortilla chips-szel

Borscs leves Szintike konyhájából

Piros leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fokhagymakrémleves
• krumplileves
• almaleves
• káposztaleves
• rizsleves

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept