Nosalty logó

Spenótleves gazdagon Gonoszkától

Name: Spenótleves gazdagon Gonoszkától
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Spenót; 50 dkg Burgonya; 4 db Tojás; 2 dl Főzőtejszín; 3 gerezd Fokhagyma; 3 dkg Finomliszt; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 1 l Víz; 10 dkg Mozzarella reszelhető

Gonoszka1

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spenót
50 dkg burgonya
4 db tojás
2 dl főzőtejszín
3 gerezd fokhagyma
3 dkg finomliszt
szerecsendió ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 l víz
10 dkg mozzarella (reszelhető)

Tápanyag és kalória

333

Kalória

18.6g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

498g

Víz

217.3g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

125g spenót

21 kcal
125g burgonya

72 kcal
55g tojás

69 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
250g víz

0 kcal
25g mozzarella

75 kcal

Összesen 333 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

500g spenót

83 kcal
500g burgonya

289 kcal
220g tojás

277 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1000g víz

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal

Összesen 1331 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

19.5g spenót

3 kcal
19.5g burgonya

11 kcal
8.6g tojás

11 kcal
7.8g főzőtejszín

10 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
1.2g finomliszt

4 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
39.1g víz

0 kcal
3.9g mozzarella

12 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

217 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1114 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

319 mg
Vas

4 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

341 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

498 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

593 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

438 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

217 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5090 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11232 micro

Összesen 333 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

74.3 g

Zsír

Összesen

65.6 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

869 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4456.1 g
Cink

10 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

1278 mg
Vas

17 mg
Magnézium

453 mg
Foszfor

1362 mg
Nátrium

1232 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

116.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1992.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2371 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

179 mg
D vitamin:

179 micro
K vitamin:

1752 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

867 micro
Kolin:

741 mg
Retinol - A vitamin:

674 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20359 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44927 micro

Összesen 1331 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

174.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

48 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

796 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1756 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A spenótot leszárazzuk, alaposan megmossuk. Egy lábosba feltesszük megfonnyasztani.
Ha összefonnyadt,sózzuk, borsozzuk, megszórjuk szerecsendióval, és a megtisztított fokhagymát hozzáreszeljük. Botmixerrel pépesítjük. A krumplit meghámozzuk, megmossuk, felkockázzuk. A spenóthoz öntünk 1 liter vizet, beletesszük a krumplit. Sózzuk egy kicsit. Megfőzzük a spenótban a krumplit.
Közben a tojásokat is megfőzzük. A keményre főtt tojásokat megpucoljuk,és felkockázzuk.
A főzőtejszínt kikeverjük a liszttel.
Ha a krumpli megfőtt, behabarjuk a levest a tejszínes liszttel. Ha felforrt, még 1-2 percig főzzük, közben a felkockázott tojásokat is beletesszük a levesbe.
A mozzarella sajtot lereszeljük.
A leves forrón tálaljuk mozzarella sajttal megszórva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Szeretjük a spenótot, és most, hogy nemsokára beköszönt a hideg télies idő, amikor már nem kapni elfogadható áron finom friss spenótot, igyekszem rengeteg különféle és fajta friss spenótos ételt készíteni. Így készült el ez a nagyon finom és gazdag spenótleves is. Spenót-imádóknak kifejezetten ajánlom, de a diétázóknak is remek, mert 100 gramm 79 kalóriát tartalmaz.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Pacalleves Cárevicstől

Római köményes céklaleves

Sóskaleves tojással

Tárkonyos zúzaleves

Kókuszos-mangós csirkeleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

húsleves

Téli orjaleves lassú tűzön főzve

Ez az orjaleves igazi időutazás a nagymama konyhájába: lassan fő, csontból, zöldségből és szeretetből. Aranyló, telt ízű leves, amit disznóvágáskor vagy vasárnapi ebédre is ...

Hering András

húsleves

Aranyló tyúkhúsleves

Mi az? Aranyló, illatos, és minden gondra megoldás. Bizony, egy melengető tyúkhúsleves! Az ünnepekre való tekintettel most hoztunk nektek pár egyszerű ötletet, amivel még ízletesebbé ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept