Nosalty logó

Spenótos csicserileves

Name: Spenótos csicserileves
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Szőlőmagolaj; 1 nagy db Vöröshagyma; 5 gerezd Fokhagyma; őrölt 1 teáskanál Római kömény; 1 csipet Cayenne paprika; 1 teáskanál Fűszerpaprika; előfőzött 30 dkg Csicseriborsó; hámozott, kockázott 40 dkg Konzerv paradicsom; húsos 25 dkg Tortellini; fagyasztott 25 dkg Spenót 1 bögre; 2 teáskanál Só; 0 teáskanál Bors

witch

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek szőlőmagolaj
1 nagy db vöröshagyma
5 gerezd fokhagyma
1 teáskanál római kömény
1 csipet cayenne paprika
1 teáskanál fűszerpaprika
30 dkg csicseriborsó
40 dkg konzerv paradicsom
25 dkg tortellini
25 dkg spenót (1 bögre)
2 teáskanál só
0.5 teáskanál bors

Tápanyag és kalória

377

Kalória

17.7g

Fehérje

57.6g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

131.4g

Víz

17.5g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

3g szőlőmagolaj

29 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
3g fokhagyma

3 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
50g csicseriborsó

189 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
42g tortellini

128 kcal
42g spenót

7 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 377 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

20g szőlőmagolaj

177 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
300g csicseriborsó

1134 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
250g tortellini

768 kcal
250g spenót

41 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2266 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

1.4g szőlőmagolaj

12 kcal
12g vöröshagyma

4 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
21.2g csicseriborsó

80 kcal
28.2g konzerv paradicsom

5 kcal
17.6g tortellini

54 kcal
17.6g spenót

3 kcal
0.8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1495.5 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

154 mg
Vas

4 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

988 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

57.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

131.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

152 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

378 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1889 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1830 micro
Lut-zea

3731 micro

Összesen 377 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

106 g

Zsír

Összesen

58.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8972.8 g
Cink

13 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

924 mg
Vas

24 mg
Magnézium

491 mg
Foszfor

1508 mg
Nátrium

5929 mg
Réz

3 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

345.7 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

788.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1036 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

129 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

912 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2267 micro
Kolin:

387 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11337 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

22385 micro

Összesen 2266 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

633.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

65 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

418 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

55.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

800 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

775 micro
Lut-zea

1580 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A felhevített olajon dinszteljük meg a kockára vágott vöröshagymát, meg a finomra vágott fokhagymát.
Adjuk hozzá a köményt, cayenne borsot, meg a pirospaprikát.
Állandóan keverve hagyjuk 1 percig illatozni.
Öntsük bele a paradicsomot, csicserit, végül 2,5-3 l vizet. Sózzuk, borsozzuk, forraljuk fel, majd főzzük kis lángon 30 percig.
Adjuk hozzá a tortellinit meg a spenótot, amivel további 2 percig főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 40 p

Nem akartam szaladni már megint a boltba főznivalóért, így amit itthon találtam, abból dobtam össze ezt a finom kis levest. Viszont egy szál sárgarépa még elfért volna benne. Na, majd legközelebb!

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Pojékaleves

Török joghurtleves

Indiai galambleves

Görög csirkeleves avgolemono-val

Hamis sajtkrémleves pirított brokkolival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

gyümölcskrémleves

Szilvakrémleves

A nyári gyümölcsszezon egyik kedvenc receptje lett nálunk ez a selymes szilvakrémleves, aminek a karamellizált cukor és az earl grey ad különleges aromát. Gyorsan elkészíthető, aztán ...

Rosanics Petra

paradicsomleves

Selymes krémleves sült sárga paradicsomból

Ez a leves maga a nyár esszenciája: sárga paradicsom, amit először sütőben karamellizálunk, hogy előcsalogassuk belőle a természetes édességet, majd krémesre turmixolva tálaljuk, egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept