Spenótos csirkealagút
Csibedina
4adag
Idő
90p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
Hozzávalók
- 100 dkg csirkemellfilé
- 20 dkg bacon (szeletelt)
- 45 dkg spenót (mirelit)
- 450 g tejföl
- 20 dkg sajt (reszelt)
- 3 db tojás
- 3 evőkanál finomliszt
- 2 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- szerecsendió ízlés szerint
- 1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
- 1 ek zsemlemorzsa (a forma kikenéséhez)
Tápanyag és kalória
1045
Kalória
86.2g
Fehérje
19.5g
Szénhidrát
67.8g
Zsír
417.6g
Víz
485.9g
Koleszterin
2.2g
Élelmi rost
5g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
250g csirkemellfilé
300 kcal
-
50g bacon
197 kcal
-
113g spenót
19 kcal
-
113g tejföl
223 kcal
-
50g sajt
176 kcal
-
41g tojás
52 kcal
-
11g finomliszt
41 kcal
-
2g fokhagyma
2 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
4g vaj
25 kcal
-
3g zsemlemorzsa
10 kcal
Összesen 1045 kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
1000g csirkemellfilé
1200 kcal
-
200g bacon
786 kcal
-
450g spenót
75 kcal
-
450g tejföl
891 kcal
-
200g sajt
704 kcal
-
165g tojás
208 kcal
-
45g finomliszt
164 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
14g vaj
100 kcal
-
10g zsemlemorzsa
40 kcal
Összesen 4176 kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
39.4g csirkemellfilé
47 kcal
-
7.9g bacon
31 kcal
-
17.7g spenót
3 kcal
-
17.7g tejföl
35 kcal
-
7.9g sajt
28 kcal
-
6.5g tojás
8 kcal
-
1.8g finomliszt
6 kcal
-
0.2g fokhagyma
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0.6g vaj
4 kcal
-
0.4g zsemlemorzsa
2 kcal
Összesen 164 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
86.2 g
Zsír
-
Összesen
67.8 g
-
Telített zsírsav
30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
486 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2778.3 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
95 mg
-
Kálcium
564 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
172 mg
-
Foszfor
1012 mg
-
Nátrium
925 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19.5 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
417.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
787 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
24 mg
-
D vitamin:
51 micro
-
K vitamin:
395 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
218 micro
-
Kolin:
383 mg
-
Retinol - A vitamin:
402 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
4605 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
10070 micro
Összesen 1045 kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
344.8 g
Zsír
-
Összesen
271.4 g
-
Telített zsírsav
122 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
87 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
-
Koleszterin
1944 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
11113.3 g
-
Cink
20 mg
-
Szelén
380 mg
-
Kálcium
2257 mg
-
Vas
18 mg
-
Magnézium
688 mg
-
Foszfor
4047 mg
-
Nátrium
3698 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
78.1 g
-
Cukor
20 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
1670.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
3148 micro
-
B6 vitamin:
10 mg
-
B12 Vitamin:
8 micro
-
E vitamin:
17 mg
-
C vitamin:
97 mg
-
D vitamin:
203 micro
-
K vitamin:
1578 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
108 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
873 micro
-
Kolin:
1533 mg
-
Retinol - A vitamin:
1609 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
18421 micro
-
β-crypt
18 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
40279 micro
Összesen 4176 kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
13.6 g
Zsír
-
Összesen
10.7 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
77 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
437.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
15 mg
-
Kálcium
89 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
27 mg
-
Foszfor
159 mg
-
Nátrium
146 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
3.1 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
65.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
124 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
8 micro
-
K vitamin:
62 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
-
Kolin:
60 mg
-
Retinol - A vitamin:
63 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
725 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1586 micro
Összesen 164 kcal
Elkészítés
- A csirkemellet apró darabokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, meghintjük kis szerecsendióval, és megkeverve állni hagyjuk, amíg a többi hozzávalót elő nem készítjük.
- A spenótot picit sóval, borssal és ízlés szerint fokhagymával gázon megfuttatjuk.
- Egy őzgerinc formát kivajazunk, majd morzsázunk, és kibéleljük a bacon szeletekkel.
- A tejfölt a tojásokkal, a liszttel, a reszelt sajttal összekeverjük, sózzuk, borsozzuk, majd belekeverjük a húsokat.
- A baconnal kibélelt formákba töltjük a húsos massza felét, a közepére végig spenótot kanalazunk, majd befedjük a maradék masszával.
- A baconok formából kilógó végeit a masszára hajtogatjuk.
- Előmelegítt sütőben kb. 45 percig sütjük, majd kiborítjuk egy tepsibe és addig sütjük, amíg a bacon szép piros nem lesz.
- Krumplipürével tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 60 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
A porhanyós csirkemell és a fokhagymával markáns spenót harmonikus ötvözete. Akár ünnepi asztalra is kerülhet :)
Hasonló receptek
Töltött csirkemell leveles tésztában
Kolbászhússal töltött szűzérme
Töltött csirkecomb 5. - zelleres krumplival
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Labancpecsenye egyszerűen
Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...
Tejszínes-spárgás csirke
Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...
Rőzsepecsenye
A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept