• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

húsételek töltött hús

Spenótos csirkemell

Glaser

Glaser

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g spenót (friss)
• 125 g mozzarella
• 600 g csirkemellfilé
• 2 db tojás
• 2 evőkanál finomliszt
• 5 ek zsemlemorzsa
• 3 ek napraforgó olaj
• 30 g vaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

512

Kalória

48.8g

Fehérje

18.9g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

230.1g

Víz

240.3g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 125g spenót

  21 kcal

• 31g mozzarella

  93 kcal

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 8g finomliszt

  27 kcal

• 13g zsemlemorzsa

  49 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

• 8g vaj

  54 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

Összesen 512 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 500g spenót

  83 kcal

• 125g mozzarella

  374 kcal

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

Összesen 2049 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 34g spenót

  6 kcal

• 8.5g mozzarella

  25 kcal

• 40.8g csirkemellfilé

  49 kcal

• 7.5g tojás

  9 kcal

• 2g finomliszt

  7 kcal

• 3.4g zsemlemorzsa

  13 kcal

• 1.6g napraforgó olaj

  14 kcal

• 2g vaj

  15 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48.8 g

Zsír

• Összesen

  26.3 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  240 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1455.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  294 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  553 mg

• Nátrium

  417 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  230.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  582 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  437 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  217 micro

• Kolin:

  220 mg

• Retinol - A vitamin:

  157 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5093 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11101 micro

Összesen 512 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  195.2 g

Zsír

• Összesen

  105.3 g

• Telített zsírsav

  43 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  961 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5820.9 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  214 mg

• Kálcium

  1175 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  518 mg

• Foszfor

  2211 mg

• Nátrium

  1669 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75.7 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  920.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2326 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  105 micro

• K vitamin:

  1748 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  64 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  869 micro

• Kolin:

  882 mg

• Retinol - A vitamin:

  628 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20372 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44405 micro

Összesen 2049 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  7.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  396.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  150 mg

• Nátrium

  114 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.2 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  158 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  119 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  59 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1387 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3023 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

1. A leszárazott, megmosott friss spenótleveleket nedvesen lábosba tesszük, és magas hőfokon, fedő alatt megfonnyasztjuk. Estleg kevés vizet öntünk alá. Sóval, szerecsendióval fűszerezzük, majd alacsony hőfokon kb. 3 percig pároljuk. Szitába tesszük, kissé kinyomkodjuk és lecsöpögtetjük.
2. A mozzarellát apróra felkockázzuk.
3. A megmosott, megtörölt csirkemellfilékbe egy-egy zsebet vágunk, majd megszórjuk sóval, borssal.
4. A mozzarellát összekeverjük a már kihűlt spenóttal és 4 részre osszuk. A zsebeket megtöltjük a masszával, és fogvájóval összetűzzük.
5. A töltött csirkemelleket először lisztbe, majd az elkevert tojásba, végül a zsemlemorzsába forgatjuk, és a panírt rányomkodjuk.
6. A felforrósított olajon kb 10 perc alatt megsütjük.
7. A serpenyőből az olajat kiöntjük. Beletesszük a vajat megolvasszuk, habosra felmelegítjük, és a rántott csirkemellekre locsoljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 10 p

Friss spenót helyett használhatunk mirelitet is.

Hasonló receptek

Összes töltött hús

Töltött csirkecomb 4.

Zsebes karaj ahogy KonyhaBoszi készíti

Mediterrán töltött csirke

Sertéskaraj legyező formában sütve

Töltött csirkefarhát

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csülök
• sült csirke
• fűszeres húsok
• nyúlpecsenyék
• kacsamellreceptek

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept