húsételek sajtos hús

Spenótos csirkemell Maritól

mari

mari

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• 200 ml főzőtejszín
• 50 dkg spenót
• 10 dkg tömlős krémsajt
• 15 dkg sajt
• csirke fűszersó ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 gerezd fokhagyma
• 2 csipet szerecsendió
• 1.5 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

618

Kalória

27.9g

Fehérje

8g

Szénhidrát

53.3g

Zsír

182.7g

Víz

104.7g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 125g spenót

  21 kcal

• 25g tömlős krémsajt

  45 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 32g napraforgó olaj

  282 kcal

Összesen 618 kcal

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 500g spenót

  83 kcal

• 100g tömlős krémsajt

  180 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

Összesen 2466 kcal

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 17.1g csirkemellfilé

  21 kcal

• 15.2g főzőtejszín

  20 kcal

• 38g spenót

  6 kcal

• 7.6g tömlős krémsajt

  14 kcal

• 11.4g sajt

  40 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 9.7g napraforgó olaj

  86 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.9 g

Zsír

• Összesen

  53.3 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1200.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  394 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  351 mg

• Nátrium

  328 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  182.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  594 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  438 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  188 micro

• Kolin:

  79 mg

• Retinol - A vitamin:

  170 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5085 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10979 micro

Összesen 618 kcal

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  111.5 g

Zsír

• Összesen

  213.2 g

• Telített zsírsav

  57 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  81 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  50 g

• Koleszterin

  419 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4803.4 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  85 mg

• Kálcium

  1576 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  406 mg

• Foszfor

  1402 mg

• Nátrium

  1310 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.1 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  731 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2375 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  62 mg

• C vitamin:

  106 mg

• D vitamin:

  38 micro

• K vitamin:

  1752 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  752 micro

• Kolin:

  317 mg

• Retinol - A vitamin:

  680 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20342 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  43915 micro

Összesen 2466 kcal

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  16.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  365.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  120 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  100 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  181 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  133 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1547 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3341 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

1. A csirkehúst besózzuk a sült csirkés fűszersóval.
2. Megsütjük olajban és tepsibe tesszük (vagy jénaiba).
3. Összerottyantjuk a (mélyhűtött) spenótot a tömlős sajttal, bele a tejszín, ízlés szerint só, bors, fokhagyma, szerecsendió.
4. Ráöntjük a husira, a tetejére a reszelt sajtot tesszük.
5. Sütőbe tesszük, és kb. 15 perc múlva kész.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 190 °C

Aki nem szereti a spenótot, az is élvezi ezt az ételt! Gyakorlatból tudom, bátran próbáljátok ki!

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Füstölt sajtos csirkemell párolt mézes-fahéjas almával

Tepsiben sült tarja tejfölös-sajtos takaróval és rizibizivel

Napóleon szeletek

Sajtban sült csirkemell

Sajtos csirke 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• indiai fogások
• borjúsült
• aszalt gyümölcsös hús
• narancsos hús
• sült karaj

További receptek

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

narancsos hús

Narancsos csirkecombok

A narancsos csirkecombok egy különleges fogás, amely édes-savanykás ízvilágával garantáltan a család kedvence lesz. A narancslé, rozmaring, fokhagyma és a méz harmóniája remekül ...

Hering András

indiai fogások

Csirke tikka masala naan kenyérrel és illatos rizzsel

Az egyik legalapvetőbb, legikonikusabb indiai étel a tikka masala, ez a selymes- fűszeres paradicsomszószban tökéletesre puhult csirkefogás. Nem egy villámgyors recept és nem is a ...

Pikács Árpád

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

KonyhaPro

Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak

Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...

Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.

Még több cikk

Top Receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

kovászos kenyér

Kovászos céklás kenyér

A céklától nem csupán szép színe lesz a kenyérnek, hanem kellemes, édes ízt is fog adni neki. Az elkészült kenyeret lágy kecskesajttal megkenve, pirított dióval és friss rukkolával ...

melegszendvics

Croque monsieur

Éljen a sajtos szendvics! Sajtos szendvics és sajtos szendvics közt óriási különbség lehet. Főként, ha a mérleg egyik oldalán a croque monsieur áll. A francia bisztrókban és bárokban ...

Még több top recept

Friss receptek

• Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves
• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt

Még több friss recept