Nosalty logó

Spenótos-csirkés cannelloni

Name: Spenótos-csirkés cannelloni
Prep time: 30 min
Cook time: 24 min
Total time: 54 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 30 dkg Csirkemellfilé; 25 dkg Cannelloni tészta; 1 közepes fej Vöröshagyma; 4 gerezd Fokhagyma; 25 dkg Tehéntúró; 25 dkg Mascarpone; 10 dkg Parmezán sajt; 45 dkg Spenót püré; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió őrölt

4adag

Idő

54p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

30 dkg csirkemellfilé
25 dkg cannelloni (tészta)
1 közepes fej vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
25 dkg tehéntúró
25 dkg mascarpone
10 dkg parmezán sajt
45 dkg spenót (püré)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint (őrölt)

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

814

Kalória

51.1g

Fehérje

55.1g

Szénhidrát

41.5g

Zsír

207.3g

Víz

71.8g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
63g cannelloni

232 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
63g mascarpone

253 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
113g spenót

19 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 814 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
250g cannelloni

928 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
450g spenót

75 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 3253 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

17.5g csirkemellfilé

21 kcal
14.6g cannelloni

54 kcal
5.3g vöröshagyma

2 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
14.6g tehéntúró

21 kcal
14.6g mascarpone

59 kcal
5.8g parmezán sajt

23 kcal
26.3g spenót

4 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 189 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.1 g

Zsír

Összesen

41.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1988.6 g
Cink

165 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

453 mg
Vas

130 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

621 mg
Nátrium

408 mg
Réz

7 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

55.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

207.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

438 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

393 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

76 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

318 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4574 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9893 micro

Összesen 814 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

204.2 g

Zsír

Összesen

166 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

287 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7954.5 g
Cink

660 mg
Szelén

254 mg
Kálcium

1811 mg
Vas

519 mg
Magnézium

542 mg
Foszfor

2485 mg
Nátrium

1631 mg
Réz

26 mg
Mangán

26 mg

Szénhidrát

Összesen

220.4 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

829.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1754 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

100 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

1572 micro
Tiamin - B1 vitamin:

65 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

303 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1271 micro
Kolin:

370 mg
Retinol - A vitamin:

228 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18296 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39572 micro

Összesen 3253 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

465.2 g
Cink

39 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

106 mg
Vas

30 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

95 mg
Réz

2 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

92 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

18 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1070 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2314 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A csirkemellet fél cm-es kockákra vágjuk. A vöröshagymát szintén apróra vágjuk.
Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajon a hagymát megfonnyasztjuk, majd a csirkemellet hozzáadjuk, és aranyszínűre pirítjuk.
Hozzáadjuk a spenótot, a túrót és a mascarponét, majd lassú tűzön összedolgozzuk. Sózzuk, borsozzuk, és egy késhegynyi őrölt szerecsendióval ízesítjük.
Közben a cannellonitsós vízben megfőzzük (a csomagolás utasítása szerinti időtartamig). Leszűrjük, majd a spenótos masszával megtöltjük.
A töltött tésztát tűzálló tálba tesszük, a maradék spenótos krémet a tetejére kenjük.
Meghintjükreszelt parmezánnal és előmelegített sütőben 20 perc alatt összesütjük (170 fok, alsó-felső sütés).

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 4 p
Sütés ideje: 20 p

A tészta töltése egy kicsit macerás, de megéri a fáradságot. Készíthető hús nélkül is.

Hasonló receptek

Összes cannelloni

Sonkás-tökmagos canelloni

Cannelloni spenóttal és bryndzával töltve

Spenótos-ricottás cannelloni Judit konyhájából

Húsos-paradicsomos canelloni

Csirkés cannelloni ChristinaSixx konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept