Nosalty logó

Spenótos-feta sajtos tészta

Name: Spenótos-feta sajtos tészta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 45 dkg Spenót; 25 dkg Feta sajt; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 50 dkg Fusilli tészta bármely más tészta is megfelelő; 2 dl Tej

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 dkg spenót
25 dkg feta sajt
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
50 dkg fusilli tészta (bármely más tészta is megfelelő)
2 dl tej

Tápanyag és kalória

679

Kalória

29.1g

Fehérje

101.1g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

121.7g

Víz

55.6g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

113g spenót

19 kcal
63g feta sajt

166 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
125g fusilli tészta

464 kcal
50g tej

28 kcal

Összesen 679 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

450g spenót

75 kcal
250g feta sajt

663 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
500g fusilli tészta

1855 kcal
200g tej

112 kcal

Összesen 2713 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

32g spenót

5 kcal
17.8g feta sajt

47 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
35.6g fusilli tészta

132 kcal
14.2g tej

8 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

29.1 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2016.2 g
Cink

4 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

474 mg
Vas

7 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

489 mg
Nátrium

809 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

121.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

458 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

392 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

473 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4559 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9903 micro

Összesen 679 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

116.3 g

Zsír

Összesen

66.6 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

223 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8064.9 g
Cink

16 mg
Szelén

358 mg
Kálcium

1896 mg
Vas

27 mg
Magnézium

570 mg
Foszfor

1955 mg
Nátrium

3234 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

404.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

486.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1832 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

93 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1570 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1894 micro
Kolin:

178 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18236 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39612 micro

Összesen 2713 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

573.6 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

135 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

230 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1297 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2817 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

A spenótot serpenyőbe rakjuk. Kicsit összerogyasztjuk, és felöntjük a tejjel. A fűszerekkel és a fokhagymával ízesítjük. Majd belemorzsoljuk a feta sajtot.
A tésztát készre főzzük. Majd a spenótos szószhoz keverjük, és tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

A párom nem szereti a spenótot, én viszont imádom. Így ki kellett találnom valami megoldást. Már készítettem ezt a verziót óriás kagylótésztába töltve, úgy is isteni, de így jobban "elveszik" a spenót a tészta között, és a páromnak is ízlett.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-mascarponés fettuccine

Spenótos tészta szezámmaggal

Spenótos-paradicsomos penne

Fűszeres spenótos tészta némi főtt tojással

Cukkinis farfalle spenótos pestoval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

pestós tészta

Medvehagymapesztós tészta

Aki egyszer kipróbálja a saját készítésű medvehagymapesztót, garantáltan minden évben várni fogja a medvehagymaszezont. Egy ösztönös, természetközeli ízélmény, amely a ...

Hering András

fokhagymás tészta

Spagetti fokhagymával, olívaolajjal és chilipaprikával

A kilencedik Olasz Gasztronómiai Világhét alkalmából Alessandro Manfredini főzött egy villámgyors, ám ízekben gazdag, tradicionális tésztaspecialitást. A Spaghetti aglio olio e ...

Olasz Gasztronómiai Világhét

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept