Nosalty logó

Spenótos-gombás-pestós spagetti

Name: Spenótos-gombás-pestós spagetti
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 3 ek Olívaolaj; 20 dkg Gomba; 40 g Spenót; 190 g Pesto; 10 g Parmezán sajt; 50 dkg Spagetti tészta

Thisandthat

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
20 dkg gomba
40 g spenót
190 g pesto
10 g parmezán sajt
50 dkg spagetti tészta

Tápanyag és kalória

725

Kalória

22.2g

Fehérje

99.1g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

64.5g

Víz

1.7g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
50g gomba

11 kcal
10g spenót

2 kcal
48g pesto

185 kcal
3g parmezán sajt

10 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 725 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
200g gomba

43 kcal
40g spenót

7 kcal
190g pesto

741 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal

Összesen 2897 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír

2.5g olívaolaj

22 kcal
20.7g gomba

4 kcal
4.1g spenót

1 kcal
19.7g pesto

77 kcal
1g parmezán sajt

4 kcal
51.9g spagetti tészta

192 kcal

Összesen 300 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

25.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1044 g
Cink

2 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

64 mg
Vas

5 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

511 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

99.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

64.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

319 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

407 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

901 micro

Összesen 725 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

88.9 g

Zsír

Összesen

103.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4175.9 g
Cink

8 mg
Szelén

337 mg
Kálcium

258 mg
Vas

18 mg
Magnézium

310 mg
Foszfor

1195 mg
Nátrium

2042 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

396.2 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

258.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

154 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1275 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1627 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3603 micro

Összesen 2897 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

433.2 g
Cink

1 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

212 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

26.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

132 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

169 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

374 micro

Összesen 300 kcal

Elkészítés

Olívaolajon megpároljuk a vékonyra szeletelt gombát, majd hozzáadjuk a bébispenótot, végül ráöntjük a pestót, és egy kis parmezánnal ízesítjük.
Én más fűszert nem adtam hozzá, mert a pesto megfelelően volt ízesítve.
Közben sós vízben kifőzzük a tésztát, majd leszűrjük, és összekeverjük a pestós raguval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Imádom az olaszos ételeket, főleg ha 20 perc alatt elkészül. Gyors és isteni, tökéletes vacsora lehet egy hosszú, fárasztó nap után :)

Hasonló receptek

Összes gombás tészta

Kolbászos-gombás-kukoricás tészta

Gombás tészta

Shiitake gomba stir-fry rizstésztával

Gombás-karfiolos tészta

Szupergyors sonkás-gombás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept