Nosalty logó

Spenótos-gombás tészta TBetty konyhájából

Name: Spenótos-gombás tészta TBetty konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Spagetti tészta; 1 dl Napraforgó olaj; 10 dkg Spenót; 1 nagy db Paradicsom; 4 közepes db Gomba; 10 dkg Sonka; 5 gerezd Fokhagyma; 1 db Chili; 200 ml Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Só; 1 kávéskanál Bors

TBetty

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g spagetti tészta
1 dl napraforgó olaj
10 dkg spenót
1 nagy db paradicsom
4 közepes db gomba
10 dkg sonka
5 gerezd fokhagyma
1 db chili
200 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
1 kávéskanál bors

Tápanyag és kalória

725

Kalória

22.1g

Fehérje

71.1g

Szénhidrát

39g

Zsír

181.5g

Víz

23.3g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

83g spagetti tészta

309 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal
33g spenót

6 kcal
60g paradicsom

11 kcal
43g gomba

9 kcal
33g sonka

46 kcal
5g fokhagyma

7 kcal
0g chili

0 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 725 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

250g spagetti tészta

927 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g spenót

17 kcal
180g paradicsom

32 kcal
128g gomba

27 kcal
100g sonka

138 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g chili

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2174 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

23.6g spagetti tészta

88 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
9.5g spenót

2 kcal
17g paradicsom

3 kcal
12.1g gomba

3 kcal
9.5g sonka

13 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
0g chili

0 kcal
18.9g főzőtejszín

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22.1 g

Zsír

Összesen

39 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1002.8 g
Cink

2 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

128 mg
Vas

4 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

289 mg
Nátrium

437 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

181.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

123 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

262 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

1635 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1544 micro
Lut-zea

3017 micro

Összesen 725 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

66.2 g

Zsír

Összesen

116.9 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3008.3 g
Cink

6 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

384 mg
Vas

12 mg
Magnézium

244 mg
Foszfor

868 mg
Nátrium

1311 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

213.4 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

544.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

607 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

370 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

787 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

4904 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

9051 micro

Összesen 2174 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

284.3 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

463 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

438 micro
Lut-zea

855 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A gombát elkezdjük párolni, és amikor már majdnem jó, hozzáadjuk a sonkát, a paradicsomot és a spenótot, rányomjuk a fokhagymát,s így sütjük őket együtt, sózzuk, borsozzuk.
Ha megpárolódtak, felöntjük tejszínnel, és összerottyantjuk.
A tésztát olajos vízben kifőzzük acsomagolásán feltüntetett időszerint.
Rámerjüka tésztára a szószt tányéronként, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

A gomba-fokhagyma-sonka-spenót szerintem tökéletesen illik egymáshoz, s így tésztával nagyon ízletes főétel.

Hasonló receptek

Összes gombás tészta

Tantan Nabe

Házi szélesmetélt gombaszósszal

Zöldborsós-gombás tésztamártás

Gombás fusilli

Krémes-fokhagymás-gombás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

carbonara

Carbonara spagetti guanciale-val, vagyis olasz tokaszalonnával

A carbonaranak megannyi változata létezik, és gyakorlatilag bárhogyan járunk el egy ízletes, gyors, laktató étel lesz a végeredmény. Olaszországban leggyakrabban spagettiből készítik ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept