tészta kagylós tészta

Spenótos-herkentyűs tészta

K.Laura

K.Laura

4adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg spenót
• 2.5 dl főzőtejszín
• 50 dkg tenger gyümölcsei mix
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 kis fej lilahagyma
• 0.5 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 50 dkg tészta
• 2 ek olívaolaj (kb)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

721

Kalória

39.6g

Fehérje

106.1g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

260.4g

Víz

59.4g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 125g spenót

  21 kcal

• 63g főzőtejszín

  82 kcal

• 125g tenger gyümölcsei mix

  108 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 13g lilahagyma

  5 kcal

• 6g petrezselyem

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 125g tészta

  464 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 721 kcal

• 10% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g spenót

  83 kcal

• 250g főzőtejszín

  328 kcal

• 500g tenger gyümölcsei mix

  430 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 500g tészta

  1855 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 2879 kcal

• 10% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 27g spenót

  4 kcal

• 13.5g főzőtejszín

  18 kcal

• 27g tenger gyümölcsei mix

  23 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 2.7g lilahagyma

  1 kcal

• 1.2g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 27g tészta

  100 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  39.6 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2023.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  121 mg

• Kálcium

  246 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  172 mg

• Foszfor

  598 mg

• Nátrium

  872 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  106.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  260.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  619 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  14 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  531 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  490 micro

• Kolin:

  131 mg

• Retinol - A vitamin:

  172 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5362 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11314 micro

Összesen 721 kcal

• 10% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  158.5 g

Zsír

• Összesen

  58.8 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  238 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8095.5 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  482 mg

• Kálcium

  985 mg

• Vas

  36 mg

• Magnézium

  688 mg

• Foszfor

  2392 mg

• Nátrium

  3488 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  424.3 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  1041.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2476 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  57 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  140 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  2122 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1959 micro

• Kolin:

  525 mg

• Retinol - A vitamin:

  688 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  21447 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  45258 micro

Összesen 2879 kcal

• 10% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.6 g

Zsír

• Összesen

  3.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  437.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  37 mg

• Foszfor

  129 mg

• Nátrium

  189 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  134 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  115 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  106 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1159 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2446 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós vízben kifőzzük, leszűrjük.
2. A lilahagymát apróra vágjuk,egy lábasban olívaolajon megfuttatjuk, amikor kezd üvegesedni, egy felaprított fokhagymát és a spenótot (egy kicsit azt is feldaraboljuk) is hozzáadjuk.
3. Megvárjuk, amíg a spenót összeesik, majd ráöntjük a tejszínt, és még egy pár percig főzzük.
4. A spenótos-tejszínes keveréket egy másik tálba öntjük, és rúdmixerrel pürésítjük.
5. A lábasban (nyugodtan használhatjuk az elsőt) olívaolajon pár percig pároljuk a tenger gyümölcseit, majd ráöntjük a spenótos szószt. Főzés közben belezúzzuk a maradék 3 gerezd fokhagymát, sóval és borssal ízesítjük.
6. Ha a szósz eléggé besűrűsödött (a fakanál hátulján marad), összekeverjük a tésztával.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 25 p

Volt itthon tejszín és tengeri herkentyűk. Már épp kitaláltam, mi lesz belőle, amikor édesanyám leszedte a kertből a maradék spenótot. Kis változtatással elkészítettem ezt.

Hasonló receptek

Összes kagylós tészta

Tenger gyümölcsei paradicsommártásban

Fehérboros-kagylós tészta

Paradicsom pesztós penne fruits de mer

Spaghetti vénuszkagylóval

Fehérboros spagetti kagylóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos tészta
• túrós tészta
• gombás tészta
• tejszínes tészta
• citromos tészta

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept