Nosalty logó

Spenótos-kecskesajtos pappardelle

Name: Spenótos-kecskesajtos pappardelle
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 25 dkg Tészta pappardelle; 20 dkg Spenót; 10 dkg Kecskesajt; 4 ek Olívaolaj; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Nosalty

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tészta (pappardelle)
20 dkg spenót
10 dkg kecskesajt
4 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

808

Kalória

29.3g

Fehérje

96.9g

Szénhidrát

33.1g

Zsír

102.5g

Víz

39.5g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

125g tészta

464 kcal
100g spenót

17 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 808 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

250g tészta

928 kcal
200g spenót

33 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1616 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

42.5g tészta

158 kcal
34g spenót

6 kcal
17g kecskesajt

62 kcal
5.4g olívaolaj

48 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 275 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

29.3 g

Zsír

Összesen

33.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1219.9 g
Cink

3 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

252 mg
Vas

7 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

463 mg
Nátrium

273 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

96.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

102.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

541 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

359 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

437 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4089 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8805 micro

Összesen 808 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

58.6 g

Zsír

Összesen

66.2 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2439.7 g
Cink

5 mg
Szelén

164 mg
Kálcium

503 mg
Vas

14 mg
Magnézium

277 mg
Foszfor

926 mg
Nátrium

545 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

193.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

205 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1082 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

717 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

874 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

401 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8179 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17611 micro

Összesen 1616 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

414.9 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

86 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1391 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2995 micro

Összesen 275 kcal

Elkészítés

A tésztát bő sós vízben kifőzzük.
A fokhagymát felaprítjuk, megfuttatjuk az olívaolajon, majd hozzáadjuk a spenótot, és összefonnyasztjuk.
Beleöntünk egy fél decinyit a főzővízből, majd hozzáadjuk a kecskesajtot, sózzuk, borsozzuk, és elkeverjük. 1-2 perc alatt összerottyantjuk, majd belekeverjük kifőtt tésztát.
Azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Minden bizonnyal az egyik leggyorsabb, legegyszerűbb tavaszi tészta!

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tészta szezámmaggal

Spenótos tészta pirított szalonnával

Spenótos spagetti sütve

Spenótos-túrós tészta besamel mártással

Spenótos-tonhalas tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept