Nosalty logó

Spenótos krumplileves

witch

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2.5 dkg vaj
1 ek olívaolaj
2 közepes szár halványító zeller
1 közepes db sárgarépa
1 nagy db vöröshagyma
3 dkg finomliszt
70 dkg burgonya
2 tk só
1 db leveskocka
20 dkg spenót (1 bögre)
1 csipet szerecsendió
150 ml habtejszín
1 dl tej

Tápanyag és kalória

238

Kalória

4.6g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

153.2g

Víz

36.7g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

4g vaj

30 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
13g halványító zeller

2 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
5g finomliszt

18 kcal
117g burgonya

67 kcal
2g só

0 kcal
2g leveskocka

6 kcal
33g spenót

6 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
25g habtejszín

73 kcal
17g tej

9 kcal

Összesen 238 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

25g vaj

179 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
30g finomliszt

109 kcal
700g burgonya

404 kcal
14g só

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
200g spenót

33 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
150g habtejszín

438 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 1424 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

1.6g vaj

11 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
5.1g halványító zeller

1 kcal
5.1g sárgarépa

2 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
1.9g finomliszt

7 kcal
44.7g burgonya

26 kcal
0.9g só

0 kcal
0.6g leveskocka

2 kcal
12.8g spenót

2 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
9.6g habtejszín

28 kcal
6.4g tej

4 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1457.6 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

87 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

1220 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

153.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

313 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

125 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

413 micro
β-karotin

2388 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3001 micro

Összesen 238 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.7 g

Zsír

Összesen

80.7 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

220 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8745.7 g
Cink

3 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

525 mg
Vas

9 mg
Magnézium

284 mg
Foszfor

587 mg
Nátrium

7318 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

154.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

919.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1875 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

163 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

747 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

441 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

579 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

14329 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

18008 micro

Összesen 1424 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

558.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

467 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

158 micro
β-karotin

914 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1149 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A felhevített vaj meg olaj keverékén dinszteljük meg a vékonyra szeletelt zellert, répát meg a kockára vágott hagymát.
Szórjuk meg a liszttel, kicsit pirítsuk át, kevergetve. Adjuk hozza a kockára vágott burgonyát, és öntsük fel annyi vízzel, amilyen sűrűre szeretnénk. Sózzuk, dobjuk bele a leveskockát. Forraljuk fel, majd főzzük kis lángon, amíg a burgonya megpuhul.
Szórjuk bele a spenótot, fűszerezzük a szerecsendióval. 1 percig főzzük, végül hozzáöntjük a tejszínt meg a tejet, amivel csak összemelegítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Meglátni és megszeretni.:)) Ezzel a levessel így jártam, a színeivel rögtön elvarázsolt, és az íze sem utolsó.

Hasonló receptek

Összes krumplileves

Krumplileves Sünike konyhájából

Tejszínes krumplileves

Krumplileves füstölt kolbásszal

Magyaros burgonyaleves Zsuzsamamától

Savanyúkáposztás burgonyaleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept