Nosalty logó

Spenótos lasagne 2.

Name: Spenótos lasagne 2.
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Spenót; 2 kis db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 4 ek Napraforgó olaj; 20 dkg Krémsajt; 50 dkg Lasagne tészta; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 10 dkg Vaj; 70 g Finomliszt; 1 l Tej; 1 késhegynyi Szerecsendió; 1 ek Vaj

4adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A spenótos lasagnehoz

60 dkg spenót
2 kis db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
4 ek napraforgó olaj
20 dkg krémsajt
50 dkg lasagne tészta
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

A besamelhez

10 dkg vaj
70 g finomliszt
1 l tej
1 késhegynyi szerecsendió

A sütőtál kikenéséhez

1 ek vaj

Tápanyag és kalória

1104

Kalória

31.8g

Fehérje

124.7g

Szénhidrát

50.1g

Zsír

138.8g

Víz

61.3g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír

A spenótos lasagnehoz

150g spenót

25 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g krémsajt

125 kcal
125g lasagne tészta

464 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A besamelhez

25g vaj

179 kcal
18g finomliszt

64 kcal
250g tej

140 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A sütőtál kikenéséhez

4g vaj

25 kcal

Összesen 1104 kcal

9% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír

A spenótos lasagnehoz

600g spenót

99 kcal
100g vöröshagyma

36 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
200g krémsajt

500 kcal
500g lasagne tészta

1855 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A besamelhez

100g vaj

717 kcal
70g finomliszt

255 kcal
1000g tej

560 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A sütőtál kikenéséhez

14g vaj

100 kcal

Összesen 4413 kcal

9% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír

A spenótos lasagnehoz

22.9g spenót

4 kcal
3.8g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
7.6g krémsajt

19 kcal
19.1g lasagne tészta

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A besamelhez

3.8g vaj

27 kcal
2.7g finomliszt

10 kcal
38.1g tej

21 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A sütőtál kikenéséhez

0.5g vaj

4 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.8 g

Zsír

Összesen

50.1 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1239.2 g
Cink

3 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

435 mg
Vas

7 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

324 mg
Nátrium

222 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

124.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

138.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

701 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

524 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

516 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

191 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6121 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13201 micro

Összesen 1104 kcal

9% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

127.1 g

Zsír

Összesen

200.5 g
Telített zsírsav

74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

245 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4956.9 g
Cink

10 mg
Szelén

346 mg
Kálcium

1741 mg
Vas

29 mg
Magnézium

634 mg
Foszfor

1294 mg
Nátrium

890 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

498.8 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

555.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2806 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2097 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2062 micro
Kolin:

194 mg
Retinol - A vitamin:

765 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24486 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52802 micro

Összesen 4413 kcal

9% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

189.1 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

21.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

934 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2014 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A spenótos lasagnehoz

A spenótleveleket forrásban lévő vízben 5 percig főzzük, leszűrjük, botmixerrel pépesítjük.
A vajból, lisztből és forró tejből besamelt készítünk.
A vöröshagymát és fokhagymát az olajon megpároljuk, hozzáadjuk a sajtkrémet, a spenótot, sót, borsot és szerecsendiót, és a besamelből 4-5 kanállal.
Tűzálló tálat kivajazunk, a lebbencstészta harmadát beletesszük, majd a krém harmadát rákenjük. A másik két réteggel is így járunk el. Az utolsó réteg tészta legyen.
A maradék besamellel leöntjük, és 40-45 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x25

Ma készítettem ezt a lasagnét először, és kíváncsi vagyok arra, hogy a családnak is annyira ízlik-e, mint nekem.

Hasonló receptek

Összes lasagne

Zöldséges-sonkás lasagne

Spenótos lasagne 4. - darált húsos

Nyári lasagne

Klasszikus lasagne házi sugoval

Party kaja

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

sajtos tészta

Szaftos vegán mac&cheese

Bizony, sajt nélkül is lehet sajtos makarónit készíteni: ez a vegán recept ráadásul nem az élelmiszerboltok feldolgozott sajthelyettesítő termékeit használja, hanem egészséges ...

Lakos Benedek

sajtos tészta

Szaftos mac and cheese

Ez a vajas-kenyérmorzsás-szalonnás-sajtos tészta a legkomolyabb komfortkaja. A mi mostani receptünk cheddar és a parmezán klasszikus keverékét használja: a cheddar fantasztikus alap, míg a ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept