Nosalty logó

Spenótos lasagne Tomatotree konyhájából

Name: Spenótos lasagne Tomatotree konyhájából
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: olasz
Ingredients: 25 dkg Lasagne tészta; 45 dkg Spenót mirelit; 25 dkg füstölt-főtt tarja; 80 dkg Konzerv paradicsom 2 doboz darabolt paradicsom; 2 közepes db Sárgarépa; 1 nagy db Vöröshagyma; 4 gerezd Fokhagyma; 0 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 1 csokor Bazsalikom; 0 ízlés szerint Oregánó; 15 dkg Mozzarella; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 15 dkg Trappista sajt; 3 dkg Vaj; 3 dl Tej; 1 púpozott ek Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 10 dkg Tömlős krémsajt

Tomatotree

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

lasagne

25 dkg lasagne tészta
45 dkg spenót (mirelit)
25 dkg füstölt-főtt tarja
80 dkg konzerv paradicsom (2 doboz darabolt paradicsom)
2 közepes db sárgarépa
1 nagy db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
0.5 dl napraforgó olaj
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 csokor bazsalikom
oregánó ízlés szerint
15 dkg mozzarella
szerecsendió ízlés szerint
15 dkg trappista sajt

besamell

3 dkg vaj
3 dl tej
1 púpozott ek finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
10 dkg tömlős krémsajt

Tápanyag és kalória

620

Kalória

30.3g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

33.3g

Zsír

259.1g

Víz

61.3g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

lasagne

42g lasagne tészta

155 kcal
75g spenót

12 kcal
42g füstölt-főtt tarja

75 kcal
133g konzerv paradicsom

21 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
10g bazsalikom

2 kcal
0g oregánó

0 kcal
25g mozzarella

75 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

besamell

5g vaj

36 kcal
50g tej

28 kcal
3g finomliszt

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
17g tömlős krémsajt

30 kcal

Összesen 620 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

lasagne

250g lasagne tészta

928 kcal
450g spenót

75 kcal
250g füstölt-főtt tarja

450 kcal
800g konzerv paradicsom

128 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
0g oregánó

0 kcal
150g mozzarella

449 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

besamell

30g vaj

215 kcal
300g tej

168 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal

Összesen 3720 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

lasagne

8.5g lasagne tészta

31 kcal
15.3g spenót

3 kcal
8.5g füstölt-főtt tarja

15 kcal
27.2g konzerv paradicsom

4 kcal
5.4g sárgarépa

2 kcal
5.8g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
5.1g mozzarella

15 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5.1g trappista sajt

18 kcal

besamell

1g vaj

7 kcal
10.2g tej

6 kcal
0.7g finomliszt

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3.4g tömlős krémsajt

6 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

33.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1953.9 g
Cink

3 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

488 mg
Vas

4 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

982 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

259.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

665 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

311 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

238 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

825 micro
β-karotin

5702 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

3660 micro
Lut-zea

7335 micro

Összesen 620 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

182 g

Zsír

Összesen

199.5 g
Telített zsírsav

83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

368 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11723.5 g
Cink

16 mg
Szelén

224 mg
Kálcium

2930 mg
Vas

26 mg
Magnézium

613 mg
Foszfor

2012 mg
Nátrium

5893 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

297.2 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

1554.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3989 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

32 mg
C vitamin:

226 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

1868 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1426 micro
Kolin:

242 mg
Retinol - A vitamin:

932 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

34210 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

21961 micro
Lut-zea

44013 micro

Összesen 3720 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

398.1 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

100 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

200 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

168 micro
β-karotin

1162 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

746 micro
Lut-zea

1495 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

lasagne

A vöröshagymát felkockázzuk, 2 gerezd fokhagymát hozzápréselünk, és üvegesre pirítjuk az olajon. Beleöntjük a 2 paradicsomkonzervet, ízesítjük sóval, borssal, oregánóval és bazsalikommal, jól felforraljuk, majd botmixerrel pürésítjük.
A füstölt tarját kockára vágjuk. A kiolvadt mirelit spenóthoz hozzányomjuk a másik két fokhagyma gerezdet, sózzuk, borsozzuk és szerecsendiót őrlünk rá frissen.
Elkészítjük a besamelt: a vajon a lisztet kicsit megizzasztjuk, majd a forró tejjel lassan felöntjük, és simára kavarjuk. Ízesítjük sóval, borssal, reszelt szerecsendióval, végül belenyomunk még egy tömlős ementáli, vagy gouda sajtot is.
A tepsi alján elterítjük a paradicsomos mártás 1/4-ét. Erre elhelyezünk 3 tésztalapot. Megkenjük a spenótkrém harmadával, rászórjuk a füstölt tarja harmadát, és a mozzarella darabokat tépkedünk rá. Merítünk rá ismét a paradicsomos mártásból, majd megint tészta, spenót, tarja, sajt következik, amíg el nem fogynak a hozzávalók. A legutolsó réteg tészta, a maradék paradicsommártással. Végül az egészet besamellel öntjük le, és reszelt sajttal hintjük meg.
Forró sütőben 30 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x30

Hát hogy én sose hittem volna, hogy egyszer még a spenótot is megszeretem!!!!! :)

Hasonló receptek

Összes lasagne

Spenótos- szalonnás lasagne

Lasagne házi tésztából

Lasagne-kosárka

Lasagne 6. - vega módra

Lasagne Livike konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept