Nosalty logó

Spenótos-lazacos mártogatós

10adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 dkg spenót (fagyasztott)
2.5 dl tejföl
250 g majonéz
100 g lazac (füstölt)
3 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

205

Kalória

3.9g

Fehérje

3.9g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

55.9g

Víz

19.4g

Koleszterin

729.8mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír

45g spenót

7 kcal
25g tejföl

50 kcal
25g majonéz

134 kcal
10g lazac

13 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 205 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír

450g spenót

75 kcal
250g tejföl

495 kcal
250g majonéz

1338 kcal
100g lazac

127 kcal
9g fokhagyma

12 kcal

Összesen 2047 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír

42.5g spenót

7 kcal
23.6g tejföl

47 kcal
23.6g majonéz

126 kcal
9.4g lazac

12 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

349.8 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

59 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

191 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

157 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1829 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3953 micro

Összesen 205 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.9 g

Zsír

Összesen

204.1 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3498.1 g
Cink

3 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

595 mg
Vas

9 mg
Magnézium

310 mg
Foszfor

622 mg
Nátrium

1910 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

38.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

559.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1865 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

435 micro
K vitamin:

1569 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

648 micro
Kolin:

207 mg
Retinol - A vitamin:

338 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18291 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39533 micro

Összesen 2047 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

330.3 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

148 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1727 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3733 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Kiolvasztjuk a spenótot.
A fokhagymát ésa lazacszeleteket apróra vágjuk.
Egy tálban összekererjük a hozzávalókat, botmixerrel simára keverjük.
Egy-két órát hagyhatjuk állni a hűtőben, hogy összeérjenek az ízek, de akár azonnal is fogyasztható.
Pirítóssal vagy bármilyen sós ropogóssal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Édasanyám egy kanadai látogatása során kóstolta ezt az isteni mártogatóst, és hozta haza a receptet. Előételnek vagy könnyű vacsorának is kitűnő, mindenki odavan érte!:)

Hasonló receptek

Összes mártogatós

Tejfölös mustáros szósz

Mangós-epres tortilla mártogatós

Jalapeno paprikás dip

Citromos majonéz

Sült paprikás mártogató

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomszósz

Házi ketchup egyszerűen

Bevalljuk, IMÁDJUK a ketchupot - a házi ketchuppal azonban egyetlen bolti márka sem veszi fel a versenyt! Ha egyszer rászánjuk magunkat, hogy nekiálljunk elkészíteni, hamar rájövünk, hogy ...

Rosanics Petra

paradicsomszósz

Házi ketchup – sült paradicsommal

Házi ketchup egy órán belül, melyben garantáltan nem lesz se tartósítószer, se színezék, fenomenális ízét pedig a sült paradicsomok biztosítják.

Gréti

mártogatós

Zöldfűszeres mártogatós sült zöldségekkel

A sült zöldség igazán egészséges és ízletes választás, akár köretként készítjük, akár önmagában, laktató fogásként. Legjobb párosítása egy könnyed mártogatós, ami ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept