Nosalty logó

Spenótos leveles tészta

Name: Spenótos leveles tészta
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; mirelit leveles 45 dkg Spenót; 1 gerezd Fokhagyma; 1 kis db Vöröshagyma; 2 csipet Szerecsendió; 15 dkg Feta sajt; 2 ek Repceolaj bármilyen olaj lehet; 2 ek Vaj; 200 ml Főzőtejszín kis doboz; 1 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 1 db Tojás a kenéshez

jreni

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
45 dkg spenót
1 gerezd fokhagyma
1 kis db vöröshagyma
2 csipet szerecsendió
15 dkg feta sajt
2 ek repceolaj (bármilyen olaj lehet)
2 ek vaj
200 ml főzőtejszín (kis doboz)
1 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
1 db tojás (a kenéshez)

Tápanyag és kalória

1138

Kalória

30.9g

Fehérje

69.7g

Szénhidrát

83.6g

Zsír

312.7g

Víz

221.9g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
225g spenót

37 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
75g feta sajt

199 kcal
10g repceolaj

88 kcal
14g vaj

100 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 1138 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
450g spenót

75 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
150g feta sajt

398 kcal
20g repceolaj

177 kcal
28g vaj

201 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 2279 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

22.1g leveles tészta

82 kcal
36.1g spenót

6 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
4g vöröshagyma

1 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12g feta sajt

32 kcal
1.6g repceolaj

14 kcal
2.2g vaj

16 kcal
16.1g főzőtejszín

21 kcal
1.2g finomliszt

4 kcal
0g só

0 kcal
4.4g tojás

6 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

83.6 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

222 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2710.8 g
Cink

4 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

663 mg
Vas

6 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

495 mg
Nátrium

1355 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

69.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

312.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1085 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

793 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

359 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

321 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9161 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19885 micro

Összesen 1138 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

61.9 g

Zsír

Összesen

167.3 g
Telített zsírsav

82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

444 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5421.7 g
Cink

8 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

1326 mg
Vas

11 mg
Magnézium

319 mg
Foszfor

990 mg
Nátrium

2711 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

139.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

625.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2170 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

68 micro
K vitamin:

1587 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

719 micro
Kolin:

275 mg
Retinol - A vitamin:

643 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18322 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39770 micro

Összesen 2279 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

435.1 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

106 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

127 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1470 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3192 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

A spenótot előkészítjük, mivel nekem mirelit volt, kiolvasztottam.
A leveles tésztát készítsük elő a csomagolás szerint. (Nálam 10 perccel felhasználás előtt ki kellett venni a hűtőből.)
1 evőkanál vajat elkezdünk a serpenyőben melegíteni, a vékonyra csíkozott vöröshagymát rádobjuk, és egy csipet sóval megszórjuk. Amikor picit megpuhult (az enyém meg is pirult), jöhet rá a spenót, még egy kanál vaj, kicsi (repce)olaj, a fokhagyma reszelve és a szerecsendió. Ráöntjük a tejszínt, ha felmelegedett, 1 evőkanál lisztet keverünk el benne. Rövid forralás után kész.
A sütőt melegítsük elő 205 fokra. (nekem gázsütőm van) A leveles tésztát tetszőleges méretű négyzetekre vágjuk, sütőpapírra tesszük, és 1-2 kanál tejszínes spenótot rákanalazunk. Erre szórunk ízlés szerinti mennyiségű felkockázott krémfehér vagy feta sajtot.
A négyzetek szélét tojással megkenjük. Kicsit felhajtogattam őket, hogy legyen egy kis pereme, mert tartottam tőle, hogy lefolyik róla a spenót a sütőben. Próbaképpen 3 db négyzetből kistáska/háromszög készült, ezek is jól sikerültek. Az előmelegített 205 Celsius fokos sütőben 20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 205 °C

Volt itthon egy csomag leveles tésztám - majd jó lesz valamire alapon, erre szerettem volna valamilyen spenótos megoldást kitalálni.

Hasonló receptek

Összes párna

Spárgás-sonkás párnák

Virslis leveles párna

Sonkás-sajtos táska

Empanadas tonhallal

Csirkés táska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós aprósütemény

Tepertős shortbread

A skótok vajas kekszét a magyar tepertőkrémmel ötvözve születtek meg ezek a fantasztikusan finom és omlós aprósütemények, amik magukban is ellenállhatatlanok, de megtöltve még ...

Rosanics Petra

párna

Káposztás cvekedlikocka

A sós vendégvárók, sose maradhatnak le az ünnepi asztalunkról. Legjobban egy ital mellé csúsznak, de még akár evés után is kitölthetjük velük a levegős helyeket. A legkedveltebb ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept