Nosalty logó

Spenótos-medvehagymás pite

Name: Spenótos-medvehagymás pite
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Spenót; 1 csokor Medvehagyma; 200 ml Főzőtejszín; durvára reszelt 20 dkg Sajt; 2 db Tojás; nagy szemű 4 ek Zabpehely; 1 csomag Leveles tészta; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Olívaolaj

szépróza

6adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg spenót
1 csokor medvehagyma
200 ml főzőtejszín
20 dkg sajt
2 db tojás
4 ek zabpehely
1 csomag leveles tészta
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

403

Kalória

15.8g

Fehérje

25g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

88.2g

Víz

112.7g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír

42g spenót

7 kcal
11g medvehagyma

15 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
33g sajt

117 kcal
18g tojás

23 kcal
4g zabpehely

15 kcal
46g leveles tészta

170 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g olívaolaj

12 kcal

Összesen 403 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír

250g spenót

41 kcal
65g medvehagyma

92 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
200g sajt

704 kcal
110g tojás

138 kcal
24g zabpehely

91 kcal
275g leveles tészta

1020 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2419 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír

22.1g spenót

4 kcal
5.7g medvehagyma

8 kcal
17.7g főzőtejszín

23 kcal
17.7g sajt

62 kcal
9.7g tojás

12 kcal
2.1g zabpehely

8 kcal
24.3g leveles tészta

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal

Összesen 213 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

27.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

943.6 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

312 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

230 mg
Nátrium

339 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

88.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

304 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1705 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3749 micro

Összesen 403 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

94.7 g

Zsír

Összesen

162.4 g
Telített zsírsav

82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

676 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5661.9 g
Cink

10 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

1871 mg
Vas

10 mg
Magnézium

270 mg
Foszfor

1383 mg
Nátrium

2032 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

149.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

529 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1823 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

125 micro
K vitamin:

883 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

446 micro
Kolin:

411 mg
Retinol - A vitamin:

971 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10232 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22496 micro

Összesen 2419 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

500.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

165 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

179 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

904 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1987 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

A spenótot és a medvehagymát megtisztítjuk, kb. fél centis csíkokra vágjuk, kevés olajon picit megfuttatjuk. (A fagyasztott spenótot kiolvasztjuk az olajon, és a végén kb. 2 percre hozzáadjuk a hagymát.)
A sajtot, a tojásokat és a tejszínt összekeverjük.
Hozzáadjuk a langyosra hűlt hagymás keveréket és a zabpelyhet.
A leveles tésztát kinyújtjuk, a kivajazott torta- vagy piteformába vágjuk, elegyengetjük, hogy kb. 5 cm-es pereme legyen.
A keveréket a tésztára öntjük, a tészta túllógó részeit visszahajtogatjuk. (A maradék tésztából díszítést is készíthetünk, de sajttal is megszórhatjuk.)
Előmelegített sütőben megsütjük.
A formában hagyjuk hűlni legalább 10 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Tepsi mérete: 25

Első kalandom a sós pitével és a medvehagymával is.:-) Leginkább ezt a receptet vettem alapul.

Hasonló receptek

Összes sós pite

Reggeli pite tojással és baconnel

Provence-i lepény

Sütőtökös csirkés pite

Színes paprika-torta

Vékony tésztás tonhalas-medvehagymás pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

almás pite

Almás pite, ahogy nagymamám készítette

Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...

Rosanics Petra

cseresznyés pite

Cseresznyés pite egyszerűen

Két omlós tésztaréteg közé bármit bezárhatunk, ez alól nem képeznek kivételt a július legzamatosabb szem cseresznyéi sem. Készítsük el az alábbi régimódi pitét, ami még kissé ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept