tészta spenótos tészta

Spenótos-medvehagymás tészta tejszínesen

mislenbaba

mislenbaba

8adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg hosszúmetélt
• 50 dkg spenót (friss)
• 3 csokor medvehagyma
• 4 dl habtejszín
• 1 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 40 dkg csirkemellsonka
• 10 dkg sonka (füstösebb ízű)
• 1 ek napraforgó olaj (vagy vaj)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

498

Kalória

21.4g

Fehérje

57.5g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

92.8g

Víz

55.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 63g hosszúmetélt

  232 kcal

• 63g spenót

  10 kcal

• 24g medvehagyma

  35 kcal

• 50g habtejszín

  146 kcal

• 0g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g csirkemellsonka

  48 kcal

• 13g sonka

  17 kcal

• 1g napraforgó olaj

  9 kcal

Összesen 498 kcal

• 11% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 500g hosszúmetélt

  1855 kcal

• 500g spenót

  83 kcal

• 195g medvehagyma

  276 kcal

• 400g habtejszín

  1168 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 400g csirkemellsonka

  380 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 3975 kcal

• 11% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 23.7g hosszúmetélt

  88 kcal

• 23.7g spenót

  4 kcal

• 9.3g medvehagyma

  13 kcal

• 19g habtejszín

  55 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 19g csirkemellsonka

  18 kcal

• 4.7g sonka

  7 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  3 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  21.4 g

Zsír

• Összesen

  18.7 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  667.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  135 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  207 mg

• Nátrium

  198 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  57.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  92.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  351 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  219 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  238 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  137 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2563 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5504 micro

Összesen 498 kcal

• 11% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  171.1 g

Zsír

• Összesen

  149.5 g

• Telített zsírsav

  81 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  41 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  444 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5340.8 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  348 mg

• Kálcium

  1078 mg

• Vas

  30 mg

• Magnézium

  624 mg

• Foszfor

  1653 mg

• Nátrium

  1582 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  460.4 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  742.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2804 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  162 mg

• D vitamin:

  92 micro

• K vitamin:

  1753 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  40 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1905 micro

• Kolin:

  256 mg

• Retinol - A vitamin:

  1096 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20503 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44033 micro

Összesen 3975 kcal

• 11% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  253.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  75 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  35.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  133 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  83 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  974 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2091 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

1. A tésztát megfőzzük
2. a sonkákat lereszeljük, egy pici olajon megpirítjuk, nem túl szárazra!
3. Egy másik edényben egy pici vajon vagy olajon az összevágott medvehagymát és a spenótot megfonnyasztjuk.
4. Ráreszeljük a fokhagymát.
5. Hozzáöntjük a tejszínt, a megpirított sonkát, fűszerezzük ízlés szerint.
6. Levesszük a tűzről, és a megfőtt tésztával jól összekeverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Másodjára vettünk medvehagymát életünkben. Az első csapat nyersen került elfogyasztásra. Tényleg nagyon finom. Azt gondoltam, hogy ez a medvehagyma annyira fel van kapva most. "Trendi", és közben lehet, hogy egy nagy semmi. Hát nem! Mindenkinek kötelezővé tenném a megkóstolását:-).

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Tejszínes-spenótos spaghetti pirított baconnel

Medvehagymás tészta 4. - túrós, spenótos

Spenótos fusilli Krisztike konyhájából

Spenótos-paradicsomos bucatini

Spenótos fusilli növényi tejszínnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halas tészta
• kínai tészta
• rakott tészta
• cannelloni
• sajtos tészta

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept