Nosalty logó

Spenótos melegszendvics

Name: Spenótos melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 szelet Kenyér; 30 dkg Spenót; 180 ml Tejföl; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Angie-30

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 szelet kenyér
30 dkg spenót
180 ml tejföl
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

376

Kalória

13.4g

Fehérje

51.8g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

117.9g

Víz

26.6g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

100g kenyér

274 kcal
75g spenót

12 kcal
45g tejföl

89 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 376 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

400g kenyér

1096 kcal
300g spenót

50 kcal
180g tejföl

356 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1506 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

45.3g kenyér

124 kcal
34g spenót

6 kcal
20.4g tejföl

40 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1073.3 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

225 mg
Vas

5 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

530 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

117.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

309 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

266 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

192 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3050 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6633 micro

Összesen 376 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

53.4 g

Zsír

Összesen

53.8 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4293.3 g
Cink

6 mg
Szelén

124 mg
Kálcium

901 mg
Vas

20 mg
Magnézium

353 mg
Foszfor

763 mg
Nátrium

2119 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

207.2 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

471.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1236 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1065 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

770 micro
Kolin:

152 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12201 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26531 micro

Összesen 1506 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

486.2 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

102 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

121 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1382 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3005 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A spenótot megpároljuk, és apróra vágjuk. Majd hozzákeverjük a tejfölt, a zúzott fokhagymát és a sót, borsot ízlés szerint.
Elosztjuk a kenyér szeleteken, és tepsibe sorakoztatjuk, majd 200 fokon 10-15 percet sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Saját ötlet, gyors és finom.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Melegszendvicskrém Redux konyhájából

Retro melegszendvicskrémek

Grilled cheese szendvics

Nagymama melegszendvicskréme

Vajban sült melegszendvics á lá Moncsi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept