húsételek töltött hús

Spenótos mozzarellás csirkecomb

kripili

kripili

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A spenóthoz

• 400 g spenót (bébi)
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 ek olívaolaj

A húshoz

• 6 db csirkecomb (filé)
• 200 dkg mozzarella (1 golyós)
• só ízlés szerint

A sütéshez

• 0.5 dl olívaolaj
• 0.5 dl víz

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

2043

Kalória

144.9g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

154.7g

Zsír

460.4g

Víz

576.4g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

315.9mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 20% Zsír

A spenóthoz

• 100g spenót

  17 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

A húshoz

• 375g csirkecomb

  417 kcal

• 500g mozzarella

  1495 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 11g olívaolaj

  94 kcal

• 13g víz

  0 kcal

Összesen 2043 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 20% Zsír

A spenóthoz

• 400g spenót

  66 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

A húshoz

• 1500g csirkecomb

  1669 kcal

• 2000g mozzarella

  5980 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 43g olívaolaj

  376 kcal

• 50g víz

  0 kcal

Összesen 8170 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 20% Zsír

A spenóthoz

• 10g spenót

  2 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

• 0.2g olívaolaj

  2 kcal

A húshoz

• 37.4g csirkecomb

  42 kcal

• 49.9g mozzarella

  149 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 1.1g olívaolaj

  9 kcal

• 1.2g víz

  0 kcal

Összesen 204 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  144.9 g

Zsír

• Összesen

  154.7 g

• Telített zsírsav

  80 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  55 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  576 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7718 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  121 mg

• Kálcium

  2617 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  194 mg

• Foszfor

  2110 mg

• Nátrium

  2652 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  460.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1287 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  12 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  84 micro

• K vitamin:

  371 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  183 micro

• Kolin:

  172 mg

• Retinol - A vitamin:

  925 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4336 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8960 micro

Összesen 2043 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  579.7 g

Zsír

• Összesen

  618.9 g

• Telített zsírsav

  319 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  220 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  47 g

• Koleszterin

  2305 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  30872 g

• Cink

  71 mg

• Szelén

  484 mg

• Kálcium

  10467 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  778 mg

• Foszfor

  8438 mg

• Nátrium

  10607 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  1841.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5149 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  50 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  84 mg

• D vitamin:

  336 micro

• K vitamin:

  1485 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  7 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  730 micro

• Kolin:

  689 mg

• Retinol - A vitamin:

  3698 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  17343 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  35841 micro

Összesen 8170 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.5 g

Zsír

• Összesen

  15.4 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  770.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  261 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  211 mg

• Nátrium

  265 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  46 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  129 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  92 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  433 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  895 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

A spenóthoz

1. Kevés olívaolajon megpirítjuk a szeletekre vágott fokhagymát, rádobjuk a spenótot, és megfonnyasztjuk.
2. A húsról levesszük a bőrt, alaposan megmossuk, kiklopfoljuk, és sózzuk.
3. A mozzarella golyót 6 felé vágjuk.
4. A kiterített csirkecomb egyik felébe rakunk spenótot és a szeletekre vágott 1/6-od mozzit, majd feltekerjük vagy csak összehajtjuk (nekem, mivel nem egyforma a comb filézve, tekerni nem sikerült, csak hajtani, de úgy is jó).
5. Kis olívaolajat öntünk a tepsibe, belehelyezzük a combokat, öntünk rá kis vizet, és fóliával letakarva kb. 30-40 percet pároljuk.
6. Ha puha, levesszük a fóliát, és átsütjük. Mehet egy kis sajt a tetejére is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Tepsi mérete: 30x20

Ismét ne együnk nehéz kaját vacsorára volt a jelszó, köret nélkül alkalmas volt.:)

Hasonló receptek

Összes töltött hús

Töltött sertésláb

Labancpecsenye egyszerűen

Töltött csirkecomb 6. - tavasziasan

Kapros túróval töltött rántott csirkemell

Töltött csirkemell Smaragd konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos hús
• resztelt máj
• ananászos hús
• hamburger
• nyárson sültek

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept