Nosalty logó

Spenótos nokedli fokhagymás-sajtos öntettel

Name: Spenótos nokedli fokhagymás-sajtos öntettel
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: mirelit 40 dkg Spenót; 50 dkg Finomliszt attól függ, milyen a liszt minősége, és mennyire áll össze a tészta; 1 db Tojás; 1 kávéskanál Só; 20 dkg Tömlős krémsajt; 20 dkg Tejföl; 0 dl Tej; 3 gerezd Fokhagyma

livinGi

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

40 dkg spenót
50 dkg finomliszt (attól függ, milyen a liszt minősége, és mennyire áll össze a tészta)
1 db tojás
1 kávéskanál só

öntet

20 dkg tömlős krémsajt
20 dkg tejföl
0.5 dl tej
3 gerezd fokhagyma

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

459

Kalória

14.8g

Fehérje

69.7g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

85.1g

Víz

49.7g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

tészta

67g spenót

11 kcal
83g finomliszt

303 kcal
9g tojás

12 kcal
1g só

0 kcal

öntet

33g tömlős krémsajt

60 kcal
33g tejföl

66 kcal
8g tej

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 459 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

tészta

400g spenót

66 kcal
500g finomliszt

1820 kcal
55g tojás

69 kcal
4g só

0 kcal

öntet

200g tömlős krémsajt

360 kcal
200g tejföl

396 kcal
50g tej

28 kcal
9g fokhagyma

12 kcal

Összesen 2751 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

tészta

28.2g spenót

5 kcal
35.3g finomliszt

128 kcal
3.9g tojás

5 kcal
0.3g só

0 kcal

öntet

14.1g tömlős krémsajt

25 kcal
14.1g tejföl

28 kcal
3.5g tej

2 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

689.6 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

110 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

324 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

85.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

279 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

233 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2709 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5912 micro

Összesen 459 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

88.9 g

Zsír

Összesen

76.4 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

298 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4137.9 g
Cink

6 mg
Szelén

196 mg
Kálcium

662 mg
Vas

15 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

941 mg
Nátrium

1945 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

418.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

510.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1676 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1396 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

724 micro
Kolin:

290 mg
Retinol - A vitamin:

319 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16253 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35473 micro

Összesen 2751 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291.8 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

36 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1146 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2502 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

tészta

Egy nagy tál vizet felteszünk forrani, 1-2 kanál sót dobunk bele.
Egy másik tálban összekeverjük a spenótot, a tojást, sót, de a liszttel még várjunk. Ha túl hamar keverjük be, a tészta nyúlós lesz. Ezért ajánlott már csak akkor hozzáadni a lisztet, miután forr a víz.
Ezt követően már csak várnunk kell, és kiszaggatni a tésztát.

öntet

Összekeverjük a krémsajtot, a tejfölt és a tejet, majd pedig hozzáadjuk a fokhagymapépet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Főleg azoknak ajánlom, akik soha nem ettek spenótot, vagy épp óckodnak tőle. A kinézete ellenére nagyon finom, és kecsegtető szempont, hogy olcsó az elkészítése. Mindenkinek ajánlom!

Hasonló receptek

Összes galuska

Erdélyi galuska

Fokhagymás-tejes galuska juhtúróval

Bajor nokedli 2. - zöldhagymával

Gránátos galuska

Gombás nokedli rukkolával és gorgonzolaszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept