Nosalty logó

Spenótos palacsinta csőben sütve 2.

Name: Spenótos palacsinta csőben sütve 2.
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Finomliszt; 1 db Tojás; 0 kávéskanál Só; 2 dl Tej; 4 teáskanál Napraforgó olaj; 20 dkg Spenót fagyasztott krém; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 dl Tej; 2 ek Tejföl; 5 dkg Sajt reszelt; 1 púpozott ek Finomliszt

Dömi

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A palacsintához

10 dkg finomliszt
1 db tojás
0.5 kávéskanál só
2.5 dl tej
4 teáskanál napraforgó olaj

A spenóthoz

20 dkg spenót (fagyasztott krém)
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1.5 dl tej
2 ek tejföl
5 dkg sajt (reszelt)
1 púpozott ek finomliszt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

585

Kalória

23.9g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

26.1g

Zsír

118.9g

Víz

132.6g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

A palacsintához

50g finomliszt

182 kcal
28g tojás

35 kcal
1g só

0 kcal
125g tej

70 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

A spenóthoz

100g spenót

17 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g tej

42 kcal
20g tejföl

40 kcal
25g sajt

88 kcal
10g finomliszt

36 kcal

Összesen 585 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

A palacsintához

100g finomliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
2g só

0 kcal
250g tej

140 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

A spenóthoz

200g spenót

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g tej

84 kcal
40g tejföl

79 kcal
50g sajt

176 kcal
20g finomliszt

73 kcal

Összesen 1167 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

A palacsintához

11.2g finomliszt

41 kcal
6.2g tojás

8 kcal
0.2g só

0 kcal
28.1g tej

16 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal

A spenóthoz

22.5g spenót

4 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16.9g tej

9 kcal
4.5g tejföl

9 kcal
5.6g sajt

20 kcal
2.2g finomliszt

8 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

23.9 g

Zsír

Összesen

26.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

133 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1608.5 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

510 mg
Vas

3 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

257 mg
Nátrium

720 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

118.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

480 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

349 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

172 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4063 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8916 micro

Összesen 585 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

47.8 g

Zsír

Összesen

52.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

265 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3217 g
Cink

4 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

1019 mg
Vas

6 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

515 mg
Nátrium

1440 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

117.1 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

237.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

960 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

699 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

345 micro
Kolin:

199 mg
Retinol - A vitamin:

282 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8126 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17833 micro

Összesen 1167 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.9 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

115 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

162 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

26.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

914 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2006 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A palacsintához

Süssünk palacsintát a hagyományos módon.Cukor nélkül!
Elkészítjük a spenótot. A lisztet kevés olajon megfuttatjuk, majd rátesszük a kiolvasztott spenótpürét, és azzal is jól átkeverjük. Vigyázat, mert csomós lehet! Ízesítjük tetszés szerint áttört fokhagymával. Felöntjük tejjel, folyamatos keverés mellett, mert ha nem keverjük, közben nagyon könnyen csomós lehet. Kicsit sűrűbbre főzzük, mint a spenótfőzeléket. Majd sózzuk, borsozzuk.
Fogjuk a palacsintákat. Megkenjük spenóttal, feltekerjük. Kikent jénaiba tesszük egymás mellé. Megkenjük tejföllel és megszórjuk reszelt sajttal, és szép pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Azért készítettem, mert fogyizom. Páromnak csináltam hortobágyi palacsintát, és akkor gondoltam, hogy kipróbálom milyen lehet spenóttal. Nagyon jól sikerült, és finom lett. Páromnak is ízlett! Én jó sok fokhagymával szeretem! :)

Hasonló receptek

Összes sós palacsintarakottas

Húsos rakott palacsinta

Cukkinis rakott palacsinta HK konyhájából

Rakott cukkinis palacsinta Myti konyhájából

Rakott húsos palacsinta petione konyhájából

Lecsóval rakott krumplis palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept