Spenótos palacsintatorta
8zsuzsa8
6adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 3 dkg spenót (1 nagy ek kész parajpüré (maradék is lehet))
- 20 dkg finomliszt
- 4 dl tej
- 5 db tojás
- 0.5 teáskanál olívaolaj (1 kk.)
- só ízlés szerint
- 10 dkg füstölt sajt
- 1 dl tejföl
Tápanyag és kalória
308
Kalória
14.7g
Fehérje
29.5g
Szénhidrát
13.4g
Zsír
50.2g
Víz
159.9g
Koleszterin
979.2mg
Élelmi rost
3.5g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
5g spenót
1 kcal
-
33g finomliszt
121 kcal
-
67g tej
37 kcal
-
46g tojás
58 kcal
-
0g olívaolaj
3 kcal
-
0g só
0 kcal
-
17g füstölt sajt
55 kcal
-
17g tejföl
33 kcal
Összesen 308 kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
30g spenót
5 kcal
-
200g finomliszt
728 kcal
-
400g tej
224 kcal
-
275g tojás
346 kcal
-
2g olívaolaj
18 kcal
-
0g só
0 kcal
-
100g füstölt sajt
328 kcal
-
100g tejföl
198 kcal
Összesen 1847 kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
2.7g spenót
0 kcal
-
18.1g finomliszt
66 kcal
-
36.1g tej
20 kcal
-
24.8g tojás
31 kcal
-
0.2g olívaolaj
2 kcal
-
0g só
0 kcal
-
9g füstölt sajt
30 kcal
-
9g tejföl
18 kcal
Összesen 167 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
14.7 g
Zsír
-
Összesen
13.4 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
160 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
397 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
24 mg
-
Kálcium
124 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
17 mg
-
Foszfor
130 mg
-
Nátrium
99 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
29.5 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
50.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
102 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
33 micro
-
K vitamin:
18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
-
Kolin:
126 mg
-
Retinol - A vitamin:
85 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
207 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
649 micro
Összesen 308 kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
88.1 g
Zsír
-
Összesen
80.4 g
-
Telített zsírsav
22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
959 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2381.9 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
146 mg
-
Kálcium
744 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
100 mg
-
Foszfor
782 mg
-
Nátrium
596 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
176.8 g
-
Cukor
21 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
300.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
613 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
198 micro
-
K vitamin:
108 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
-
Kolin:
755 mg
-
Retinol - A vitamin:
508 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1240 micro
-
β-crypt
23 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
3892 micro
Összesen 1847 kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8 g
Zsír
-
Összesen
7.3 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
87 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
215.2 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
13 mg
-
Kálcium
67 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
9 mg
-
Foszfor
71 mg
-
Nátrium
54 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
16 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
27.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
55 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
18 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
-
Kolin:
68 mg
-
Retinol - A vitamin:
46 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
112 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
352 micro
Összesen 167 kcal
Elkészítés
- A lisztből, tejből, 2 tojással, olajjal és csipet sóval palacsintatésztát keverünk.
- Belekeverjük a parajpürét. Legalább fél órát hagyjuk pihenni.
- A szokásos módon kis palacsintákat sütünk.
- 3 tojást egyenként felverünk, sózzuk, és tojásonként külön-külön rántottát sütünk. Vékony, lapos rántottát készítsünk.
- A sajtot lereszeljük.
- Az elkészült palacsintákat rétegezzük: palacsinta, rántotta, tejföl és reszelt sajt. A tetejére palacsinta kerüljön.
- Petrezselyem-levelekkel, cikkekre vágott paradicsommal, tejfölpöttyökkel díszítsük.
- Hidegen tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 20 p
Ha spenót-főzeléket készítek, mindig félreteszek belőle egy jókora kanállal. Vagy zöld rántotta vagy spenótos galuska vagy spenótos palacsinta lesz belőle másnap. Most épp vendégeket vártam (tarokk parti, amikor a háziasszonynak kötelessége a kártyásokat gasztronómiai élvezetekben részesíteni), ezért a spenótos palacsintát előételnek készítettem el. Nagy sikere volt. Tortaszerűen szeleteltem. Ez az adag éppen elég volt hat embernek.
Hasonló receptek
Zöldfűszeres-sonkás palacsinta
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Socca fetakrémmel és sült paradicsommal
A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...
Rakott spenótos palacsinta
Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...
Finn tepsis palacsinta (Pannukakku)
A finnek palacsintája, vagyis a pannukakku egy roppant praktikus recept: az összeállított tésztát tepsiben, sütőben süthetjük készre, nem kell órákig a serpenyő mellett strázsálni. A ...
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept