Nosalty logó

Spenótos-paradicsomos bucatini

Dacota

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg tészta (bucatini)
75 dkg spenót
3 ek olívaolaj
200 g konzerv paradicsom (hámozott)
4 gerezd fokhagyma
100 g mozzarella
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 db koktélparadicsom

Tápanyag és kalória

914

Kalória

40.2g

Fehérje

131.6g

Szénhidrát

26.8g

Zsír

464.9g

Víz

39.5g

Koleszterin

13.8g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

150g tészta

557 kcal
375g spenót

62 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g mozzarella

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal

Összesen 914 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

300g tészta

1113 kcal
750g spenót

124 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal

Összesen 1827 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

19.3g tészta

72 kcal
48.2g spenót

8 kcal
1.5g olívaolaj

14 kcal
12.9g konzerv paradicsom

2 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
6.4g mozzarella

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.9g koktélparadicsom

2 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.2 g

Zsír

Összesen

26.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2176.6 g
Cink

5 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

603 mg
Vas

13 mg
Magnézium

324 mg
Foszfor

638 mg
Nátrium

481 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

131.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

464.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1414 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

102 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1322 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

904 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

15866 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4932 micro
Lut-zea

33152 micro

Összesen 914 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

80.5 g

Zsír

Összesen

53.7 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4353.2 g
Cink

11 mg
Szelén

215 mg
Kálcium

1205 mg
Vas

27 mg
Magnézium

647 mg
Foszfor

1277 mg
Nátrium

961 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

263.1 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

929.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2827 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

204 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

2644 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1807 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

31731 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

9864 micro
Lut-zea

66304 micro

Összesen 1827 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

279.8 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

77 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

170 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

2039 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

634 micro
Lut-zea

4261 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

A spenótot megmossuk, nagyobb darabokra tépkedjük.
A fokhagymát megpucoljuk, vékonyra szeleteljük.
A spenótot az olívaolajon megfonnyasztjuk, sózzuk, borsozzuk. Ha összeesett, hozzátesszük a fokhagymát és a hámozott, darabolt paradicsomot.
Kb. 10 percig rotyogtatjuk, közben kifőzzük a tésztát.
Ha elfőtte a fölösleges levét (nem lesz neki túl sok), hozzáadjuk a koktélparadicsomokat egészben vagy félbevágva.
Pár percig főzzük, majd elzárjuk alatt a lángot, és hozzáadjuk a vékony szeletekre vágott mozzarellát.
A kifőtt tésztára tesszük, összekeverjük, és pár percre lefedjük, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Pillanatok alatt elkészíthető, harsogóan friss tavaszi-nyári tésztaétel, ami gyakorlatilag függőséget okoz.. A munkahelyi ebédrendelés állandó dilemmája, hogy mit is együnk, és mivel a kajára kényes vagyok, legalább heti egyszer a megrendelem eme remek ételt ihlető tésztát az egyik budapesti pizzériától. Ők papfojtóval adják, én most bucatinivel készítettem. Természetesen más tésztával is isteni, de igyekezzünk vastagabb fajtát választani a sima spagettinél, mert ez jobban beszívja a szaftot.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-medvehagymás tészta tejszínesen

Nepáli spenótos tészta

Juhtúrós-spenótos penne csirkével

Malfatti spenóttal

Sült brokkolipesztós casarecce tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept