Nosalty logó

Spenótos-paradicsomos penne

4adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg penne
6 gerezd fokhagyma
6 ek olívaolaj
5 dl passzírozott paradicsom (paradicsom darabokkal)
10 levél bazsalikom
só ízlés szerint
10 dkg parmezán sajt
25 dkg spenót (zsenge levél)
1 db fehér hagyma

Tápanyag és kalória

722

Kalória

28.5g

Fehérje

105.7g

Szénhidrát

20.7g

Zsír

195.7g

Víz

17g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

125g penne

464 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
125g passzírozott paradicsom

30 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
63g spenót

10 kcal
23g fehér hagyma

8 kcal

Összesen 722 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

500g penne

1855 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
48g olívaolaj

424 kcal
500g passzírozott paradicsom

120 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
250g spenót

41 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal

Összesen 2889 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

33.2g penne

123 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
3.2g olívaolaj

28 kcal
33.2g passzírozott paradicsom

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
6.6g parmezán sajt

26 kcal
16.6g spenót

3 kcal
6g fehér hagyma

2 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

28.5 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2038.7 g
Cink

3 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

396 mg
Vas

7 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

478 mg
Nátrium

931 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

105.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

195.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

290 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

229 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

401 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2872 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

17369 micro
Lut-zea

5543 micro

Összesen 722 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

114 g

Zsír

Összesen

82.9 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8154.6 g
Cink

12 mg
Szelén

346 mg
Kálcium

1586 mg
Vas

28 mg
Magnézium

538 mg
Foszfor

1911 mg
Nátrium

3724 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

422.7 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

782.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1161 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

915 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1602 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11489 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

69475 micro
Lut-zea

22172 micro

Összesen 2889 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

541.5 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

105 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

247 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

106 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

763 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4613 micro
Lut-zea

1472 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben al dente megfőzzük.
A fokhagymát megpucoljuk és vékonyan felkarikázzuk. A fehér hagymát felkockázzuk.
Az olívaolajon a hagymát megdinszteljük (fehér maradjon!) a végén a fokhagymát rádobjuk és 1-2 percig pirítjuk rajta ( nem szabad, hogy megbarnuljon).
Hozzáönjük a paradicsompürét és összeforraljuk.
Az apróra vágott bazsalikomot hozzáadjuk, 1-2 percig főzzük.
A tésztát egy mélyebb serpenyőben összekeverjük a paradicsommártással. Összeforraljuk.
A végén kerül bele az apróbb darabokra tépkedett paraj. Jól elkeverjük benne és kb. 10 másodperc után márle is vesszük a tűzről.
Reszelt parmezánnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Olyan gyorsan elfogyott a tegnapi adag, hogy fiaim kívánságára ma is ezt kellett készítenem.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-sonkás tészta

Tenger gyümölcsei tészta parajjal

Spenótos-túrós tészta besamel mártással

Spenótos tagliatelle

Spenótos tészta Anadrog konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

pestós tészta

Medvehagymapesztós tészta

Aki egyszer kipróbálja a saját készítésű medvehagymapesztót, garantáltan minden évben várni fogja a medvehagymaszezont. Egy ösztönös, természetközeli ízélmény, amely a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept