tészta spenótos tészta

Spenótos-paradicsomos tészta

NS

NS

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg spenót
• 2 db paradicsom
• 3 gerezd fokhagyma
• 1 kis fej vöröshagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj
• zöldfűszer ízlés szerint
• 30 dkg tészta
• 5 dkg füstölt sajt

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

740

Kalória

30.6g

Fehérje

124.8g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

263.6g

Víz

-

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g spenót

  33 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 150g tészta

  557 kcal

• 25g füstölt sajt

  82 kcal

Összesen 740 kcal

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 400g spenót

  66 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 300g tészta

  1113 kcal

• 50g füstölt sajt

  164 kcal

Összesen 1480 kcal

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 39.3g spenót

  7 kcal

• 19.7g paradicsom

  4 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 4.9g vöröshagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 29.5g tészta

  109 kcal

• 4.9g füstölt sajt

  16 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  30.6 g

Zsír

• Összesen

  13.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1037.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  97 mg

• Kálcium

  197 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  208 mg

• Foszfor

  391 mg

• Nátrium

  129 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  124.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  263.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  717 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  57 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  704 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  654 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  8551 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  17717 micro

Összesen 740 kcal

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  61.1 g

Zsír

• Összesen

  27.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2074.5 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  194 mg

• Kálcium

  393 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  415 mg

• Foszfor

  782 mg

• Nátrium

  259 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  249.7 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  527.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1435 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  114 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1408 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1309 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  17102 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  35433 micro

Összesen 1480 kcal

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  2.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  204 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  77 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  51.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  138 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  129 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  1682 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  506 micro

• Lut-zea

  3484 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

1. A spenótot megtisztítjuk, vastag levél ereit eltávolítjuk, azután váltott vízben megmossuk, és lecsepegtetjük, majd 4-5 percig forró vízben főzzük.
2. Eközben a paradicsomot, hagymát, fokhagymát felkockázzuk. Egy serpenyőben a fűszerekkel és egy kevés olajjal rotyogtatjuk addig, amíg a paradicsom szét nem esik.
3. A spenótot és a paradicsomos mártást botmixerrel összenyomkodjuk.
4. A megfőtt tésztával az egészet összekeverjük, és még melegen füstölt sajtot reszelünk rá.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Főzés ideje: 15 p

Ez volt az első tészta, amit spenóttal készítettem el, az elején féltem egy kicsit, hogy milyen lesz a végeredmény, de szerencsére kellemessen csalódtam. :) Én fűszernek: majoránnát, bazsalikomot és oregánót használtam. A tetejére pedig sonkát pirítottom. Mindenkinek jó étvágyat kívánok hozzá! :)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tészta

Gazdag spenótos spagetti Sütőtöktől

Spenótos-sonkás tészta

Spenótos tészta tenger gyümölcseivel

Penne Spinaci a'la Senigallia

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• káposztás tészta
• tejfölös tészta
• paradicsomos tészta
• lasagne
• carbonara

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept