tészta spenótos tészta

Spenótos penne 3.

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg spenót (friss)
• 500 g penne (durumtészta)
• 2 közepes fej fokhagyma
• 3 dl fehérbor (olaszrizling)
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 5 dl főzőtejszín
• 240 g krémsajt
• só ízlés szerint
• 20 dkg trappista sajt
• 2 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1132

Kalória

42g

Fehérje

118.2g

Szénhidrát

49g

Zsír

381.3g

Víz

105.3g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g spenót

  41 kcal

• 125g penne

  464 kcal

• 30g fokhagyma

  40 kcal

• 75g fehérbor

  62 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 125g főzőtejszín

  164 kcal

• 60g krémsajt

  150 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 1132 kcal

• 7% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 1000g spenót

  166 kcal

• 500g penne

  1855 kcal

• 120g fokhagyma

  161 kcal

• 300g fehérbor

  246 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 500g főzőtejszín

  655 kcal

• 240g krémsajt

  600 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 200g trappista sajt

  704 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 4528 kcal

• 7% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 34.8g spenót

  6 kcal

• 17.4g penne

  64 kcal

• 4.2g fokhagyma

  6 kcal

• 10.4g fehérbor

  9 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 17.4g főzőtejszín

  23 kcal

• 8.3g krémsajt

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 7g trappista sajt

  24 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  42 g

Zsír

• Összesen

  49 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2260.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  96 mg

• Kálcium

  719 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  247 mg

• Foszfor

  678 mg

• Nátrium

  501 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118.2 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  381.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1123 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  875 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  660 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  275 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10170 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  21983 micro

Összesen 1132 kcal

• 7% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  168.1 g

Zsír

• Összesen

  196 g

• Telített zsírsav

  73 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  48 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  421 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9041.1 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  384 mg

• Kálcium

  2875 mg

• Vas

  40 mg

• Magnézium

  989 mg

• Foszfor

  2712 mg

• Nátrium

  2005 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  472.8 g

• Cukor

  42 mg

• Élelmi rost

  34 mg

Víz

• Összesen

  1525.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4492 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  241 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  3501 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  5 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2639 micro

• Kolin:

  377 mg

• Retinol - A vitamin:

  1101 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  40681 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  87933 micro

Összesen 4528 kcal

• 7% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  6.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  314.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  100 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  94 mg

• Nátrium

  70 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  53 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  156 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  122 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1414 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3057 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

1. A spenótot leszárazzuk, alaposan megmossuk. A fokhagymát megpucoljuk, és karikákra vágjuk.
2. Egy seprenyőben kevés olívaolajon megfuttatjuk a fokhagymát, felöntjük fehérborral, redukáljuk kb. 1 dl-re.
3. Közben teszünk fel forrni vizet külön lábosban.
4. A spenótot lazán, összetépkedve rászórjuk a fokhagymára, fedő alatt pároljuk 3-4 percig, míg megfonnyad.
5. A tejszínt és a krémsajtot ráöntjük, elkeverjük. Sóval, borssal ízlés szerint fűszerezzük.
6. Közben felforrt a víz, a tésztát "al dente"-re (roppanósra) főzzük.
7. Az öntetet a leszűrt tésztára öntjük, keverjük 2 percig, és pihentetjük kicsit tálalás előtt.
8. Durvára reszelt sajttal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Imádom a spenótot, és kellett egy jó recept.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

A világ leggyorsabb spenótos tésztája

Spenótos-tejszínes csirkemell

Penne Spinaci a'la Senigallia

Spenótos-ricottás-sütőtökös rotolo

Zöldséges spenótos spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai tészta
• rakott tészta
• édes tészta
• zöldséges tészta
• túrós tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept