Nosalty logó

Spenótos pite

Angie-30

Spenótos pite

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
3 dl joghurt
1 dl napraforgó olaj
6 evőkanál finomliszt
3 evőkanál kukoricadara
0.5 csomag sütőpor
30 dkg spenót
1 gerezd fokhagyma
10 dkg sajt
10 dkg sárgarépa
10 dkg bacon
2 kk só
1 teáskanál napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

829

Kalória

27.2g

Fehérje

49.6g

Szénhidrát

59g

Zsír

241.5g

Víz

196g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

37g tojás

46 kcal
100g joghurt

61 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal
30g finomliszt

109 kcal
15g kukoricadara

54 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g spenót

17 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
33g sajt

117 kcal
33g sárgarépa

12 kcal
33g bacon

131 kcal
3g só

0 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
5g finomliszt

18 kcal

Összesen 829 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

110g tojás

138 kcal
300g joghurt

183 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
90g finomliszt

328 kcal
45g kukoricadara

163 kcal
6g sütőpor

3 kcal
300g spenót

50 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g sajt

352 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
100g bacon

393 kcal
8g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 2491 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

8.7g tojás

11 kcal
23.7g joghurt

14 kcal
6.7g napraforgó olaj

59 kcal
7.1g finomliszt

26 kcal
3.6g kukoricadara

13 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
23.7g spenót

4 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
7.9g sajt

28 kcal
7.9g sárgarépa

3 kcal
7.9g bacon

31 kcal
0.6g só

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
1.2g finomliszt

4 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

59 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

196 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3206.9 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

595 mg
Vas

4 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

654 mg
Nátrium

1795 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

241.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

774 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

354 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

187 micro
α-karotin

1041 micro
β-karotin

6538 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9231 micro

Összesen 829 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

81.7 g

Zsír

Összesen

177 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

73 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

588 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9620.6 g
Cink

10 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

1784 mg
Vas

12 mg
Magnézium

349 mg
Foszfor

1961 mg
Nátrium

5385 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

148.7 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

724.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2323 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

44 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

122 micro
K vitamin:

1063 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

559 micro
Kolin:

464 mg
Retinol - A vitamin:

560 micro
α-karotin

3123 micro
β-karotin

19614 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

27692 micro

Összesen 2491 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

759.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

141 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

425 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

183 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

247 micro
β-karotin

1549 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2187 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A spenótot megpároljuk, lecspegetetjük, és apróra vágjuk. A tojásokat ketté választjuk, a fehérjét habbá verjük ,a liszthez hozzákeverjük a sütőport és a kukoricagrízt, a szalonnát apró kockákra vágjuk, a sajtot és a sárgarépát apróra reszeljük a fokhagymát összezúzzuk.
A tojássárgákat a joghurtal robotgéppel kikeverjük, hozzákeverjük a sót, a fokhagymát, a lisztes keveréket, majd kanállal belekeverjük a szalonnát, répát, a sajtot, a spenótot, végül a habot.
Olajjal kikent lisztel meghintett kisebb tepsibe öntjük, és megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egy újsában találtam a receptet, nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes sós pite

Sonkás-újhagymás pite

Sült sós pite céklával, bébispenóttal és Zottarellával

Ricottás medvehagymás minipite

Rusztikus francia paradicsomtorta

Káposzta torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept