pizza zöldséges pizza

Spenótos pizza keNoe konyhájából

NS

NS

1adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 150 g finomliszt (finomliszt)
• 3 ek olívaolaj
• 250 g joghurt (natúr)
• 1 teáskanál só
• 0.5 teáskanál szódabikarbóna

A feltéthez

• 25 dkg spenót
• 3 gerezd fokhagyma
• 5 ek olívaolaj
• 3 dl főzőtejszín
• 3 evőkanál finomliszt
• 1 csipet só
• bors ízlés szerint
• 15 dkg mozzarella (füstölt)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

2324

Kalória

77.1g

Fehérje

186.2g

Szénhidrát

142.5g

Zsír

729g

Víz

256g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

25.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

A tésztához

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 250g joghurt

  153 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

A feltéthez

• 250g spenót

  41 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 40g olívaolaj

  354 kcal

• 300g főzőtejszín

  393 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g mozzarella

  449 kcal

Összesen 2324 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

A tésztához

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 250g joghurt

  153 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

A feltéthez

• 250g spenót

  41 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 40g olívaolaj

  354 kcal

• 300g főzőtejszín

  393 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g mozzarella

  449 kcal

Összesen 2324 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

A tésztához

• 12.3g finomliszt

  45 kcal

• 2g olívaolaj

  17 kcal

• 20.4g joghurt

  12 kcal

• 0.5g só

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

A feltéthez

• 20.4g spenót

  3 kcal

• 0.7g fokhagyma

  1 kcal

• 3.3g olívaolaj

  29 kcal

• 24.5g főzőtejszín

  32 kcal

• 3.7g finomliszt

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12.3g mozzarella

  37 kcal

Összesen 189 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  77.1 g

Zsír

• Összesen

  142.5 g

• Telített zsírsav

  56 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  69 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  256 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6879.8 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  110 mg

• Kálcium

  1605 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  277 mg

• Foszfor

  1365 mg

• Nátrium

  3501 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  186.2 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  729 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1471 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  57 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  916 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  437 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  614 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10291 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  21993 micro

Összesen 2324 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  77.1 g

Zsír

• Összesen

  142.5 g

• Telített zsírsav

  56 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  69 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  256 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6879.8 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  110 mg

• Kálcium

  1605 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  277 mg

• Foszfor

  1365 mg

• Nátrium

  3501 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  186.2 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  729 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1471 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  57 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  916 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  437 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  614 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10291 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  21993 micro

Összesen 2324 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  11.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  562.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  111 mg

• Nátrium

  286 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  59.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  120 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  75 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  841 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1797 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A hozzávalókat egy tálban jól összegyúrjuk, majd kerekre formázzuk. Olívaolajjal megkenjük a tepsi alját, és ráfektetjük a tésztát. Kicsit megszurkáljuk villával, és elősütjük a tésztát 200 fokon kb. 5 percig.
2. Az olívaolajon megpirítjuk a fokhagymát, és hozzáadjuk a spenótot. Addig pároljuk fedő alatt, míg összeesnek a levelek, majd sóval, borssal ízesítjük, és hozzáadjuk a lisztet, és kicsit megpirítjuk. Ezután felöntjük a tejszínnel, és sűrűsödésig főzzük.
3. A tésztára kenjük a spenótos feltétet, és ráreszeljük a mozzarellát.
4. 200 fokon kb. 10 perc alatt megsül.
5. Ráütött és rásütött tükörtojással is nagyon finom!:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Spenótkedvelők figyelmébe ajánlom!:)

Hasonló receptek

Összes zöldséges pizza

Pizza paradicsomos szardíniával és gomolyával

Pizza 20.

Pizzatészta ricottás-paradicsomos feltéttel

Brokkolis-hagymás pizza

Zöldséges pizza sajt nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szalámis pizza
• húsos pizza
• tonhalas pizza
• sonkás pizza
• magyaros pizza

További receptek

zöldséges pizza

Vegán pizza sokszínű zöldségekkel

Mivel a pizza alaptésztája amúgy is vegán, továbbá, mivel bármivel megpakolhatjuk, amivel csak szeretnénk, a vegán pizza elkészítése szinte gyerekjáték. Műsajt és feldolgozott ...

Lakos Benedek

sonkás pizza

Pizza Vesuvio

Hagyományos alapok összegyúrásával született ez a nem épp tradicionális pizzakülönlegesség. A tészta hagyományos nápolyi alapokon nyugszik: 00-ás lisztből, magas hidratációval, ...

Nosalty

zöldséges pizza

Olasz pizzavariációk

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept