Nosalty logó

Spenótos quiche helena konyhájából

helena26

4adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

250 g finomliszt
125 g vaj
1 csipet só
5 ek víz (kb. 4-5 ek)

Spenótos töltelék

10 dkg füstölt szalonna
20 dkg kolbász
15 dkg sajt
4 gerezd fokhagyma
40 dkg spenót (1 csomag spenót)
3 db tojás
2 csipet szerecsendió (ízlés szerint)
25 dkg krémtúró
150 g tejföl (egy kis doboz)

Tápanyag és kalória

1190

Kalória

39.1g

Fehérje

62.8g

Szénhidrát

86.8g

Zsír

167.5g

Víz

293g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

63g finomliszt

228 kcal
31g vaj

224 kcal
0g só

0 kcal
10g víz

0 kcal

Spenótos töltelék

25g füstölt szalonna

164 kcal
50g kolbász

226 kcal
38g sajt

132 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g spenót

17 kcal
41g tojás

52 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
63g krémtúró

69 kcal
38g tejföl

74 kcal

Összesen 1190 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

250g finomliszt

910 kcal
125g vaj

896 kcal
0g só

0 kcal
40g víz

0 kcal

Spenótos töltelék

100g füstölt szalonna

655 kcal
200g kolbász

904 kcal
150g sajt

528 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
400g spenót

66 kcal
165g tojás

208 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
250g krémtúró

278 kcal
150g tejföl

297 kcal

Összesen 4758 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

13.6g finomliszt

49 kcal
6.8g vaj

49 kcal
0g só

0 kcal
2.2g víz

0 kcal

Spenótos töltelék

5.4g füstölt szalonna

36 kcal
10.9g kolbász

49 kcal
8.1g sajt

29 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
21.7g spenót

4 kcal
9g tojás

11 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
13.6g krémtúró

15 kcal
8.1g tejföl

16 kcal

Összesen 259 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.1 g

Zsír

Összesen

86.8 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

293 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2107 g
Cink

3 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

396 mg
Vas

4 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

371 mg
Nátrium

1201 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

167.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

775 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

352 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

147 mg
Retinol - A vitamin:

431 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4120 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8978 micro

Összesen 1190 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

156.3 g

Zsír

Összesen

347.3 g
Telített zsírsav

171 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

1172 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8427.9 g
Cink

11 mg
Szelén

164 mg
Kálcium

1585 mg
Vas

15 mg
Magnézium

360 mg
Foszfor

1485 mg
Nátrium

4803 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

251.2 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

670.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3100 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

151 micro
K vitamin:

1407 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

733 micro
Kolin:

586 mg
Retinol - A vitamin:

1725 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16482 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35913 micro

Összesen 4758 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

457.5 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

86 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

261 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

36.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

895 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1950 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

Tészta

Először kimérjük a tészta hozzávalóit. Összedolgozzuk, annyi langyos vizet adjunk hozzá, hogy szép sima tésztát kapjunk.
Pár órára helyezzük a hűtőbe.
Kivéve nyújtsuk ki, és helyezzük egy kivajazott tepsibe.

Spenótos töltelék

A szalonnát, kolbászt vágjuk kockára. A sajtot és a fokhagymát reszeljük le, és egy tálba készítsük a többi hozzávalókkal.
Adjuk hozzá a kiolvasztott és a lecsöpögtetett spenótot, a tojásokat, a túrót, a tejfölt, fűszerezzük, elkeverjük, és öntsük a tésztára.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 26x25x6

Elkezdtem keresgélni az interneten valami spenótos pitét, és egy cseh oldalon rátaláltam erre a spenótos quiche receptre. Kimondottan finom lett! Ha nincs kedvünk a tésztával bajlódni, akkor megfelel a leveles tészta is, azzal is kimondottan finom.

Hasonló receptek

Összes quiche

Juhtúrós-burgonyás-répás quiche

Paradicsomos pite ahogy KönyvParfé készíti

Cukkinirózsa-pite

Baconös-gombás quiche póréhagymával

Quiche Lorraine À table konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

barackos pite

Barackos lepény zöldfűszeres krémsajttal

Ezt a vizuálisan csodaszép barackos pitét bárki elkészítheti, ráadásul nem is igényel sok időt! A barackok önmagukban is remekül érvényesülnek bármilyen tésztára rásütve, de ennek ...

Rosanics Petra

quiche

Spenótos-zöldborsós quiche

A quiche receptje sokakat elrettent, leginkább azért, mert nehéznek mutatja magát. Az alábbi verzió ezt próbálja fellazítani, ugyanis mind a tészta, mind a töltelék összeállítás ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept