Nosalty logó

Spenótos rakott palacsinta

Nosalty

5adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Palacsintatészta

400 g finomliszt
40 g cukor
4 db tojás
5 dl tej
5 dl víz
1 dl napraforgó olaj
1 csipet só

Spenótos töltelék

50 dkg spenót
2 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
25 dkg mascarpone
1 csipet szerecsendió
15 dkg sajt
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

938

Kalória

28.9g

Fehérje

76.5g

Szénhidrát

55.9g

Zsír

219g

Víz

180.9g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

12.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

Palacsintatészta

80g finomliszt

291 kcal
8g cukor

31 kcal
44g tojás

55 kcal
100g tej

56 kcal
100g víz

0 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal
0g só

0 kcal

Spenótos töltelék

100g spenót

17 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
3g olívaolaj

28 kcal
50g mascarpone

202 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
30g sajt

106 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 938 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

Palacsintatészta

400g finomliszt

1456 kcal
40g cukor

155 kcal
220g tojás

277 kcal
500g tej

280 kcal
500g víz

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g só

0 kcal

Spenótos töltelék

500g spenót

83 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
150g sajt

528 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 4689 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

Palacsintatészta

15g finomliszt

55 kcal
1.5g cukor

6 kcal
8.2g tojás

10 kcal
18.7g tej

10 kcal
18.7g víz

0 kcal
3.2g napraforgó olaj

28 kcal
0g só

0 kcal

Spenótos töltelék

18.7g spenót

3 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
9.4g mascarpone

38 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5.6g sajt

20 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.9 g

Zsír

Összesen

55.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1194.4 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

419 mg
Vas

4 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

308 mg
Nátrium

328 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

219 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

494 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

352 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4059 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8992 micro

Összesen 938 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

144.4 g

Zsír

Összesen

279.6 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

40 g
Koleszterin

905 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5971.8 g
Cink

11 mg
Szelén

221 mg
Kálcium

2095 mg
Vas

19 mg
Magnézium

438 mg
Foszfor

1540 mg
Nátrium

1640 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

382.3 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1095 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2471 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

47 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

190 micro
K vitamin:

1758 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

921 micro
Kolin:

704 mg
Retinol - A vitamin:

779 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20297 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44959 micro

Összesen 4689 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223.9 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

761 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1686 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

Palacsintatészta

A liszttel elkeverjük a cukrot, majd a tojásokat egy külön tálban egy csipet sóval habosra felverjük.
A felvert tojást lassan hozzáadagoljuk a liszthez, és jól elkeverjük, majd a tejet, vizet és az olajat is eldolgozzuk.
Egy palacsintasütőt kikenünk vajjal, és oldalanként pár perc alatt megsütjük a palacsintákat.

Spenótos töltelék

A spenótleveleket kissé összevágjuk.
Egy nagy serpenyőbe tesszük, és megfonnyasztjuk, majd leöntjük kevés olívaolajjal, és hozzáadjuk a fokhagymagerezdeket, majd sózzuk.
A mascarponét is hozzákeverjük, és ráreszelünk egy kevés szerecsendiót, és hagyjuk besűrűsödni az egészet.
A palacsintákat megkenjük a spenóttal, megszórjuk sajttal, majd egy újabb palacsintát teszünk rá, és így rétegezzük, amíg el nem fogy az összes palacsinta!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

A rakott palacsintáról mindenkinek az édes verzió jut eszébe, pedig sósan is remekül funkciónál, például a következő spenótos megoldás egyszerűen nagyszerű!

Hasonló receptek

Összes sós palacsintarakottas

Cukkinis rakott palacsinta Bejjától

Csőben sült sajtos-húsos palacsinta

Sajtos-sonkás rakott palacsinta

Spenótos palacsinta csőben sütve 3.

Spenótos palacsinta csőben sütve 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

rakott palacsinta

Rakott spenótos palacsinta

Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept