Nosalty logó

Spenótos-ricottás csavart lasagne

Dacota

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

200 g lasagne tészta (összesen 10 lap)
250 g spenót (párolt állapotban)
200 g ricotta
5 dl passzírozott paradicsom (jó minőségű olasz)
100 g mozzarella
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 késhegynyi szerecsendió (frissen reszelt)
50 g parmezán sajt
1 db tojás

Tápanyag és kalória

442

Kalória

24.6g

Fehérje

50.3g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

222.5g

Víz

97.8g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

50g lasagne tészta

186 kcal
63g spenót

10 kcal
50g ricotta

75 kcal
125g passzírozott paradicsom

30 kcal
25g mozzarella

75 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 442 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

200g lasagne tészta

742 kcal
250g spenót

41 kcal
200g ricotta

300 kcal
500g passzírozott paradicsom

120 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1767 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

14.8g lasagne tészta

55 kcal
18.5g spenót

3 kcal
14.8g ricotta

22 kcal
36.9g passzírozott paradicsom

9 kcal
7.4g mozzarella

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3.7g parmezán sajt

14 kcal
4.1g tojás

5 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.6 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2012.6 g
Cink

3 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

457 mg
Vas

5 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

427 mg
Nátrium

972 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

222.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

389 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

222 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2894 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

17369 micro
Lut-zea

5589 micro

Összesen 442 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

98.4 g

Zsír

Összesen

64.8 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

391 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8050.5 g
Cink

11 mg
Szelén

186 mg
Kálcium

1826 mg
Vas

18 mg
Magnézium

411 mg
Foszfor

1706 mg
Nátrium

3886 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

201.3 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

890 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1554 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

889 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

909 micro
Kolin:

315 mg
Retinol - A vitamin:

586 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11578 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

69475 micro
Lut-zea

22356 micro

Összesen 1767 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

594.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

135 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

854 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

5127 micro
Lut-zea

1650 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A tésztát lobogó sós vízben kifőzzük. Közben a spenótot gyorsan összevágjuk, és kicsit megpároljuk.
A tésztákat egyesével tiszta konyharuhára terítjük, hogy jól leszáradjanak.
A spenótot kikeverjük a ricottával a tojással, a parmezánnal és a fűszerekkel.
A tepsi aljára öntjük a paradicsomszószt. A lasagne lapokra kanalazunk 2-3 ek spenótos ricottát, majd felcsavarjuk. Ne sajnáljuk belőle, különben száraz lesz.
Ha sz összes csavar a tepsiben van, kanalazzunk rájuk a maradék paradicsomszószt. Mindegyiknek a tetejére mehet 1-1 szelet mozzarella.
175 fokra előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x35

nosalty-badge További kipróbált receptek

Vidám, tavaszi vacsi, aminek már csak a színei is jó kedvre derítenek, ráadásul még nem is tart túl sokáig elkészíteni.

Hasonló receptek

Összes lasagne

Juhtúrós-spenótos lasagne

Lasagne Iluska konyhájából

Lasagne 10. - tofus reform

Húsos lasagne Zita konyhájából

Gombás-mascarponés lasagne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

pestós tészta

Medvehagymapesztós tészta

Aki egyszer kipróbálja a saját készítésű medvehagymapesztót, garantáltan minden évben várni fogja a medvehagymaszezont. Egy ösztönös, természetközeli ízélmény, amely a ...

Hering András

gombás tészta

Gombás udon misopasztával

Ez a tésztaétel hús- és tejmentes, ráadásul szuper komfortkaja. A gombás udon és az umamival teli japán ramen szerelemfúziója, melyben nincsen se vaj, se tejszín, a misotól viszont ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept