tészta spenótos tészta

Spenótos-ricottás farfalle

Oli

Oli

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g ricotta
• 500 g spenót
• 500 g farfalle
• 1 fej fokhagyma (nagy)
• 5 ek tejföl
• 200 g sajt (reszelt)
• bazsalikom ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint

• gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

860

Kalória

36.9g

Fehérje

107.1g

Szénhidrát

31.6g

Zsír

189.6g

Víz

106.9g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 63g ricotta

  94 kcal

• 125g spenót

  21 kcal

• 125g farfalle

  464 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 25g tejföl

  50 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 860 kcal

• 10% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g ricotta

  375 kcal

• 500g spenót

  83 kcal

• 500g farfalle

  1855 kcal

• 60g fokhagyma

  80 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3436 kcal

• 10% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 15.4g ricotta

  23 kcal

• 30.8g spenót

  5 kcal

• 30.8g farfalle

  114 kcal

• 3.7g fokhagyma

  5 kcal

• 6.2g tejföl

  12 kcal

• 12.3g sajt

  43 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  31.6 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  107 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1914.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  619 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  168 mg

• Foszfor

  596 mg

• Nátrium

  424 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  189.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  686 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  440 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  484 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  260 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5105 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11004 micro

Összesen 860 kcal

• 10% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  147.8 g

Zsír

• Összesen

  126.4 g

• Telített zsírsav

  63 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  428 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7659.8 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  375 mg

• Kálcium

  2475 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  671 mg

• Foszfor

  2385 mg

• Nátrium

  1698 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  428.2 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  758.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2742 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  119 mg

• D vitamin:

  67 micro

• K vitamin:

  1759 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  39 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1937 micro

• Kolin:

  251 mg

• Retinol - A vitamin:

  1040 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20422 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44015 micro

Összesen 3436 kcal

• 10% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  7.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  471.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  152 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  104 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  46.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  169 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  108 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  119 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  64 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1256 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2707 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós vízben kifőzzük.
2. Kis olívaolajon, alacsony lángon megdinszteljük a vékony szeletekre vágott fokhagymát, hozzáadjuk a spenótot és pár percig kevergetjük.
3. A kifőtt tésztát összekeverjük a spenóttal, ricottával, tejföllel, fűszerekkel, majd egy sütőtálba kanalazzuk és a tetejét megszórjuk reszelt sajttal.
4. Előmelegített sütőben 180 C˚-on addig sütjük, míg szép piros lesz a teteje (kb. 20 perc).
5. Tálaláskor langyos tejföllel meglocsolhatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Ennek a fogásnak az elkészítése rendkívül egyszerű, azonban nagyon kiadós étel. Aki szereti a spenótot, ebben biztosan nem fog csalódni.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Titokzatos spagetti spenóttal

Gazdag spenótos spagetti Sütőtöktől

Krémes spenótos spagetti tojásrózsával

Spenótos-tonhalas penne sajtszósszal

Csirkemell kapros-juhtúrós mártással spenótos tésztaágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortellini
• tészta alaprecept
• zöldséges tészta
• édes tésztarakottas
• nudli

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept