Nosalty logó

Spenótos-ricottás penne

Name: Spenótos-ricottás penne
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Spenót; 25 dkg Ricotta; 10 dkg Trappista sajt; 6 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Fekete bors; 1 kávéskanál Só; 2 púpozott ek Cukor; 500 g Penne

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g spenót
25 dkg ricotta
10 dkg trappista sajt
6 gerezd fokhagyma
fekete bors ízlés szerint
1 kávéskanál só
2 púpozott ek cukor
500 g penne

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

475

Kalória

19.9g

Fehérje

75.1g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

103g

Víz

40.9g

Koleszterin

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír

83g spenót

14 kcal
42g ricotta

63 kcal
17g trappista sajt

59 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g só

0 kcal
7g cukor

26 kcal
83g penne

309 kcal

Összesen 475 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír

500g spenót

83 kcal
250g ricotta

375 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4g só

0 kcal
40g cukor

155 kcal
500g penne

1855 kcal

Összesen 2844 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír

35.4g spenót

6 kcal
17.7g ricotta

27 kcal
7.1g trappista sajt

25 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.3g só

0 kcal
2.8g cukor

11 kcal
35.4g penne

131 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1209.1 g
Cink

2 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

276 mg
Vas

5 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

446 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

103 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

384 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

291 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

319 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3394 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7334 micro

Összesen 475 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

119.2 g

Zsír

Összesen

62.7 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

246 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7254.6 g
Cink

13 mg
Szelén

351 mg
Kálcium

1657 mg
Vas

27 mg
Magnézium

627 mg
Foszfor

1891 mg
Nátrium

2677 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

450.5 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

617.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2303 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

1744 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1912 micro
Kolin:

208 mg
Retinol - A vitamin:

606 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20366 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44005 micro

Összesen 2844 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

513.8 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

117 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

190 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

124 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1442 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3117 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A spenótot kiolvasztjuk, és hozzákeverjük a sót, borsot, cukrot, ízlés szerint fokhagymát reszelünk bele, és félretesszük.
A pennét sós vízben al dentére főzzük, leszűrjük, és összekeverjük a spenóttal, a tetejére tördelünk a ricottát, és ezzel is kicsit összekeverjük.
180 fokon 30 percig sütjük, az utolsó 10 percben rágrillezzük a sajtot is (én trappistát használtam). Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A rántott húsimádó páromnak készült, hogy néha egy kis "zöldet" is egyen :) Éppen a barátok is beestek... nagy sikere volt.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Villámgyors tavaszi zöld tészta

Pizzoccheri

Egyszerű sült spenótos tészta

Parajos csavart tészta

Spenótos-feta sajtos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

bolognai

Házi tagliatelle toszkán raguval

A toszkán ragu egy gazdag, ízekben mély húsos szósz, amiben az olasz kolbász szuper plusz ízvilágot teremt. Frissen gyúrt tagliatelle tésztával párosítva igazán kiemelkedő fogás lesz ...

Nosalty

kínai tészta

Vegán pad thai

A pad thai egy igazi finomság, amit igazából a szósz tesz nagyon ízletessé. Az hogy hús, tofu vagy zöldségek kerülnek hozzá, azt ízlés szerint el lehet dönteni. Mi most egy vegán pad ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept