Nosalty logó

Spenótos-ricottás táskák

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 csomag leveles tészta (2x270 g)
250 g ricotta
45 dkg spenót (fagyasztott)
2 tk só
1 tk szerecsendió (ki mennyire szereti intenzíven)
10 dkg parmezán sajt
2 db tojássárgája

Tápanyag és kalória

753

Kalória

25.8g

Fehérje

56.8g

Szénhidrát

47.2g

Zsír

132.8g

Víz

156.1g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
63g ricotta

94 kcal
113g spenót

19 kcal
4g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
10g tojássárgája

32 kcal

Összesen 753 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

550g leveles tészta

2041 kcal
250g ricotta

375 kcal
450g spenót

75 kcal
14g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
40g tojássárgája

129 kcal

Összesen 3012 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

39.2g leveles tészta

145 kcal
17.8g ricotta

27 kcal
32.1g spenót

5 kcal
1g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
7.1g parmezán sajt

28 kcal
2.8g tojássárgája

9 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25.8 g

Zsír

Összesen

47.2 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

156 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3039 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

519 mg
Vas

3 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

348 mg
Nátrium

2063 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

132.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

545 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

392 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

160 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

4603 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9990 micro

Összesen 753 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

103.2 g

Zsír

Összesen

188.8 g
Telített zsírsav

95 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

625 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12156.1 g
Cink

7 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

2075 mg
Vas

11 mg
Magnézium

352 mg
Foszfor

1394 mg
Nátrium

8251 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

227.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

531.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2179 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

131 micro
K vitamin:

1569 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

704 micro
Kolin:

450 mg
Retinol - A vitamin:

642 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

18412 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39959 micro

Összesen 3012 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

865.8 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

148 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

588 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1311 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2846 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük.
A ricottát, a felengedett spenótot, sót és szerecsendiót egy tálban összekeverjük.
A leveles tésztát kihajtogatjuk és 8 egyenlő téglalapra vágjuk. (Egy 270 g-os leveles tészta ad 8 db-ot, tehát 2 csomagból 16 dblesz.)
A téglalapok közepére kanalazunk 1-1 evőkanálnyi tölteléket, majd az ujjunkkal a széleit összetapasztjuk.
A megkent táskákat megszórjuk reszelt parmezánnal. (Természetesen más sajt is használható hozzá.)
A kész táskákat megkenjük a 2 tojássárgájával, majd az előmelegített sütőben szép aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Gyorsan szerettem volna valamilyen meleg, de nem főtt vacsorát összedobni, és ez lett belőle.

Hasonló receptek

Teljes kiőrlésű spenótos táska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept