Nosalty logó

Spenótos-ricottás torta

HN.Erika

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
50 g vaj
5 gerezd fokhagyma
200 g spenót
3 db tojás
50 g parmezán sajt
500 g ricotta
100 g trappista sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

491

Kalória

19.9g

Fehérje

24.3g

Szénhidrát

35g

Zsír

114.5g

Víz

174.9g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír

46g leveles tészta

170 kcal
8g vaj

60 kcal
3g fokhagyma

3 kcal
33g spenót

6 kcal
28g tojás

35 kcal
8g parmezán sajt

33 kcal
83g ricotta

125 kcal
17g trappista sajt

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 491 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
50g vaj

359 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
200g spenót

33 kcal
165g tojás

208 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
500g ricotta

750 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2938 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír

20.3g leveles tészta

75 kcal
3.7g vaj

26 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
14.8g spenót

2 kcal
12.2g tojás

15 kcal
3.7g parmezán sajt

14 kcal
36.9g ricotta

55 kcal
7.4g trappista sajt

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

35 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

175 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1225.7 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

422 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

425 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

114.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

378 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

118 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

261 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1401 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3050 micro

Összesen 491 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

119.5 g

Zsír

Összesen

209.8 g
Telített zsírsav

116 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

1050 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7354.2 g
Cink

9 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

2532 mg
Vas

8 mg
Magnézium

282 mg
Foszfor

1868 mg
Nátrium

2549 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

145.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

687.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2268 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

200 micro
K vitamin:

708 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

391 micro
Kolin:

578 mg
Retinol - A vitamin:

1566 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8408 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18298 micro

Összesen 2938 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

542.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

187 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

188 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

50.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

167 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

621 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1350 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Kevés vajjal kikenünk egy tortaformát.
A spenótot némi vajon fokhagymával megpároljuk, ha kihűlt, összekeverjük a tojással, parmezánnal, sóval, borssal, ricottával és maradék vajjal.
Előmelegítjük a sütőt 220 fokra.
Leveles tésztát három részre osztjuk, kinyújtjuk tortaforma nagyságúra, az első részt beletesszük a formába.
A masszát kétfelé osztjuk, és az egyik felét a tésztára kenjük. A következő lapot rátesszük, a maradékot a tetejére tesszük. Az egészet lefedjük a harmadik lappal.
Visszavesszük 180 fokra a sütőt, ha van, légkeveréses módban 20 perc alatt világosra sütjük. Majd rátesszük a reszelt sajtot, amit pirulásig sütünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30

Akadt a hűtőben ricotta, és gondolkodtam, hogy mit készítsek. Ez "sült ki" belőle.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Kelkáposztás lepény

Édes omlett eperrel és rebarbarával

Balkánsajtos-túrós-cukkinis lepény

Spárgás quiche rétestésztában

Fordított paradicsomos pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept