Nosalty logó

Spenótos rizsgombóc

Name: Spenótos rizsgombóc
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 bögre Rizs; 5 dkg Spenót; 1 db Tojás; 3 dkg Sajt; 1 csipet Só; 1 csipet Bors; 1 bögre Zsemlemorzsa; 4 dl Napraforgó olaj a sütéshez

TBetty

Spenótos rizsgombóc

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

0.3 bögre rizs
5 dkg spenót
1 db tojás
3 dkg sajt
1 csipet só
1 csipet bors
1 bögre zsemlemorzsa
4 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

1255

Kalória

10.3g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

119.6g

Zsír

32.2g

Víz

72.3g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
60% Zsír

17g rizs

60 kcal
17g spenót

3 kcal
18g tojás

23 kcal
10g sajt

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
113g napraforgó olaj

1002 kcal

Összesen 1255 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
60% Zsír

50g rizs

179 kcal
50g spenót

8 kcal
55g tojás

69 kcal
30g sajt

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
340g napraforgó olaj

3006 kcal

Összesen 3763 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
60% Zsír

8g rizs

29 kcal
8g spenót

1 kcal
8.8g tojás

11 kcal
4.8g sajt

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g zsemlemorzsa

63 kcal
54.4g napraforgó olaj

481 kcal

Összesen 602 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
60% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

119.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

676.4 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

147 mg
Vas

3 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

330 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

47 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

678 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1545 micro

Összesen 1255 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
60% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.8 g

Zsír

Összesen

358.8 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

163 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

127 g
Koleszterin

217 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2029.1 g
Cink

4 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

442 mg
Vas

9 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

434 mg
Nátrium

990 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

113.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

96.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

341 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

141 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

200 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

320 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2034 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4635 micro

Összesen 3763 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
60% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

57.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

324.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

71 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

158 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

15.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

325 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

742 micro

Összesen 602 kcal

Elkészítés

A rizst megfőzzüka zacskóján feltüntetett időtartam szerint, de nem baj, ha kicsit tovább fő. Fontos, hogy nagyon alaposan csöpögjön ki belőle a víz.
A spenótleveleket megpároljuk.
Ha a rizs annyira kihűlt, hogy dolgozni tudunk vele, akkor hozzákeverjük a spenótot, beleütjük a tojást, belereszeljük a sajtot, és a többi hozzávalóval is jól összedolgozzuk.
Ezután diónyi gombócokat formálunk, s megforgatjuk zsemlemorzsában.
Ha nem akar összeállni a gombóc, akkor dolgozzuk össze még egy kis zsemlemorzsával.
Végezetül olajban szép barnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

A legjobb, ha maradék rizsből készítjük, mert az már biztos, hogy összeáll a gombócok készítésénél.;)

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Tojásos rizs Pankota konyhájából

Szivárvány-rizs

Mazsolás-mogyorós rizs

Almás rizs

Töltött rizsgombóc

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

párolt káposzta

Vörösborral párolt lilakáposzta

A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...

Rosanics Petra

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept