Nosalty logó

Spenótos-sajtos muffin

Name: Spenótos-sajtos muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 470 g Finomliszt; 3 db Tojás; 1 tk Sütőpor; 1 tk Só; 1 dl Olívaolaj; 2 dl Főzőtejszín; 450 g Spenót leveles; 185 g Edami sajt reszelt; 1 teáskanál Fokhagymakrém; 1 dkg Vöröshagyma krém; 1 ek Olívaolaj a forma kikenéséhez

Csupasüti

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

24 db-hoz

470 g finomliszt
3 db tojás
1 tk sütőpor
1 tk só
1 dl olívaolaj
2.5 dl főzőtejszín
450 g spenót (leveles)
185 g edami sajt (reszelt)
1 teáskanál fokhagymakrém
1 dkg vöröshagyma (krém)
1 ek olívaolaj (a forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

318

Kalória

10.9g

Fehérje

32.3g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

62.4g

Víz

66g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

24 db-hoz

39g finomliszt

143 kcal
14g tojás

17 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal
7g olívaolaj

63 kcal
21g főzőtejszín

27 kcal
38g spenót

6 kcal
15g edami sajt

55 kcal
1g fokhagymakrém

1 kcal
1g vöröshagyma

0 kcal
1g olívaolaj

6 kcal

Összesen 318 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

24 db-hoz

470g finomliszt

1711 kcal
165g tojás

208 kcal
2g sütőpor

1 kcal
7g só

0 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
450g spenót

75 kcal
185g edami sajt

660 kcal
8g fokhagymakrém

11 kcal
10g vöröshagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 3820 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

24 db-hoz

28.7g finomliszt

104 kcal
10.1g tojás

13 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0.4g só

0 kcal
5.2g olívaolaj

46 kcal
15.2g főzőtejszín

20 kcal
27.4g spenót

5 kcal
11.3g edami sajt

40 kcal
0.5g fokhagymakrém

1 kcal
0.6g vöröshagyma

0 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal

Összesen 233 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

889 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

187 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

441 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1525 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3361 micro

Összesen 318 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

130.5 g

Zsír

Összesen

194.6 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

792 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10667.5 g
Cink

15 mg
Szelén

242 mg
Kálcium

2244 mg
Vas

19 mg
Magnézium

459 mg
Foszfor

2384 mg
Nátrium

5297 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

387.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

748.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2444 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

1630 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

858 micro
Kolin:

614 mg
Retinol - A vitamin:

918 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18304 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40337 micro

Összesen 3820 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

650.5 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

137 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

323 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1116 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2460 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

24 db-hoz

A száraz anyagokat: a lisztet, sütőport, sót keverjük össze egy keverőtálban.
Vegyünk elő egy másik tálat, és ebbe a 3 egész tojást felverjük.
Hozzáadjuk a fokhagymakrémet, a vöröshagymakrémet, a tejszínt, a sajtot, majd a spenótot is, amit előzőleg kiolvasztottunk és lecsepegtettünk.
Fokozatosan hozzákeverjük a lisztes keveréket és az olívaolajat.
A sütőt 180-200 fokra előmelegítjük, és közben kikenjük olívaolajjal a formánkat. Kb. 25-28 perc a sütési ideje. Javaslom a tűpróbát!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 195 °C

Ezen a csodálatos napon sok kedves barátom ünnepli a Szent Patrik napját. Így most felbátorodva, a férjem és a fiam kedvére, elkészítettem ezt a különleges, sós muffin finomságot.

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Kolbászos-sajtos muffin

Hawai muffin

Sajtos muffin

Mediterrán jellegű sós muffin

Zöldséges rizottó muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept