Nosalty logó

Spenótos-sajtos muffin

Name: Spenótos-sajtos muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 470 g Finomliszt; 3 db Tojás; 1 tk Sütőpor; 1 tk Só; 1 dl Olívaolaj; 2 dl Főzőtejszín; 450 g Spenót leveles; 185 g Edami sajt reszelt; 1 teáskanál Fokhagymakrém; 1 dkg Vöröshagyma krém; 1 ek Olívaolaj a forma kikenéséhez

Csupasüti

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

24 db-hoz

470 g finomliszt
3 db tojás
1 tk sütőpor
1 tk só
1 dl olívaolaj
2.5 dl főzőtejszín
450 g spenót (leveles)
185 g edami sajt (reszelt)
1 teáskanál fokhagymakrém
1 dkg vöröshagyma (krém)
1 ek olívaolaj (a forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

318

Kalória

10.9g

Fehérje

32.3g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

62.4g

Víz

66g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

24 db-hoz

39g finomliszt

143 kcal
14g tojás

17 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal
7g olívaolaj

63 kcal
21g főzőtejszín

27 kcal
38g spenót

6 kcal
15g edami sajt

55 kcal
1g fokhagymakrém

1 kcal
1g vöröshagyma

0 kcal
1g olívaolaj

6 kcal

Összesen 318 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

24 db-hoz

470g finomliszt

1711 kcal
165g tojás

208 kcal
2g sütőpor

1 kcal
7g só

0 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
450g spenót

75 kcal
185g edami sajt

660 kcal
8g fokhagymakrém

11 kcal
10g vöröshagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 3820 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

24 db-hoz

28.7g finomliszt

104 kcal
10.1g tojás

13 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0.4g só

0 kcal
5.2g olívaolaj

46 kcal
15.2g főzőtejszín

20 kcal
27.4g spenót

5 kcal
11.3g edami sajt

40 kcal
0.5g fokhagymakrém

1 kcal
0.6g vöröshagyma

0 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal

Összesen 233 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

889 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

187 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

441 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1525 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3361 micro

Összesen 318 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

130.5 g

Zsír

Összesen

194.6 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

792 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10667.5 g
Cink

15 mg
Szelén

242 mg
Kálcium

2244 mg
Vas

19 mg
Magnézium

459 mg
Foszfor

2384 mg
Nátrium

5297 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

387.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

748.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2444 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

1630 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

858 micro
Kolin:

614 mg
Retinol - A vitamin:

918 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18304 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40337 micro

Összesen 3820 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

650.5 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

137 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

323 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1116 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2460 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

24 db-hoz

A száraz anyagokat: a lisztet, sütőport, sót keverjük össze egy keverőtálban.
Vegyünk elő egy másik tálat, és ebbe a 3 egész tojást felverjük.
Hozzáadjuk a fokhagymakrémet, a vöröshagymakrémet, a tejszínt, a sajtot, majd a spenótot is, amit előzőleg kiolvasztottunk és lecsepegtettünk.
Fokozatosan hozzákeverjük a lisztes keveréket és az olívaolajat.
A sütőt 180-200 fokra előmelegítjük, és közben kikenjük olívaolajjal a formánkat. Kb. 25-28 perc a sütési ideje. Javaslom a tűpróbát!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 195 °C

Ezen a csodálatos napon sok kedves barátom ünnepli a Szent Patrik napját. Így most felbátorodva, a férjem és a fiam kedvére, elkészítettem ezt a különleges, sós muffin finomságot.

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Csirkehúsos-juhtúrós muffin

Sonkás-hagymás muffin

Sajtkrémes muffin belerejtett virslivel

Sajtos muffin

Csirkemuffin kolbásszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept