Nosalty logó

Spenótos sajtos rakott tészta

Name: Spenótos sajtos rakott tészta
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Spenót; 100 g Tömlős krémsajt; 0 kg Tészta; 5 dl Tej; 5 dl Víz kb.; 15 dkg Trappista sajt

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spenót
100 g tömlős krémsajt
0.5 kg tészta
5 dl tej
5 dl víz (kb.)
15 dkg trappista sajt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

732

Kalória

33.5g

Fehérje

103.3g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

236.6g

Víz

46.1g

Koleszterin

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

125g spenót

21 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
125g tészta

464 kcal
125g tej

70 kcal
125g víz

0 kcal
38g trappista sajt

132 kcal

Összesen 732 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

500g spenót

83 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
500g tészta

1855 kcal
500g tej

280 kcal
500g víz

0 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 2926 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

22.2g spenót

4 kcal
4.4g tömlős krémsajt

8 kcal
22.2g tészta

82 kcal
22.2g tej

12 kcal
22.2g víz

0 kcal
6.7g trappista sajt

23 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

33.5 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1512.4 g
Cink

3 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

505 mg
Vas

7 mg
Magnézium

148 mg
Foszfor

415 mg
Nátrium

346 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

236.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

540 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

436 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

478 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5074 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11001 micro

Összesen 732 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

134.2 g

Zsír

Összesen

74.3 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6049.6 g
Cink

13 mg
Szelén

341 mg
Kálcium

2021 mg
Vas

27 mg
Magnézium

590 mg
Foszfor

1661 mg
Nátrium

1385 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

413.3 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

946.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2161 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

1743 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1910 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

470 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20297 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44003 micro

Összesen 2926 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.9 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

902 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1956 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A spenótot lobogó vízbe dobjuk, sózzuk, borsozzuk, ételízesítőt is szórunk rá, amint összeesett, lekapcsoljuk.
Besamel alapot készítünk a tejjel és tömlős sajttal. Jól beízesítjük, és a spenótot, a főzőlevével együtt hozzáöntjük, összefőzzük őket.
A spenótos besamelt és a kifőtt tésztát egy tepsiben összekeverjük. A tetejét gazdagon megszórjuk reszelt sajttal.
Előmelegített sütőben 10-15 percet sütjük, csakhogy megpiruljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Gyors, egyszerű és finom, ízlés szerint elkészíthető és variálható.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Csirkemell kapros-juhtúrós mártással spenótos tésztaágyon

Villámgyors spenótos tészta

Teljes kiőrlésű spagetti spenóttal és zöldségekkel

Spenótos tészta csirkével

Tejszínes-spenótos spaghetti pirított baconnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept