Nosalty logó

Spenótos-sajtos rántott hús

Name: Spenótos-sajtos rántott hús
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé vagy sertéskaraj; 20 dkg Sajt; 10 dkg Spenót a hússzeletekkel megegyező számú spenótlevél; 3 db Tojás; 25 dkg Zsemlemorzsa; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 20 dkg Finomliszt; 5 dl Napraforgó olaj

5adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé (vagy sertéskaraj)
20 dkg sajt
10 dkg spenót (a hússzeletekkel megegyező számú spenótlevél)
3 db tojás
25 dkg zsemlemorzsa
ételízesítő ízlés szerint
20 dkg finomliszt
5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1521

Kalória

69.4g

Fehérje

67.5g

Szénhidrát

107.4g

Zsír

209.3g

Víz

303.2g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
24% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
40g sajt

141 kcal
20g spenót

3 kcal
33g tojás

42 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
40g finomliszt

146 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1521 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
24% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
200g sajt

704 kcal
100g spenót

17 kcal
165g tojás

208 kcal
250g zsemlemorzsa

988 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
200g finomliszt

728 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal

Összesen 7602 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
24% Zsír

42.7g csirkemellfilé

51 kcal
8.5g sajt

30 kcal
4.3g spenót

1 kcal
7.1g tojás

9 kcal
10.7g zsemlemorzsa

42 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
8.5g finomliszt

31 kcal
18.2g napraforgó olaj

161 kcal

Összesen 325 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
24% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

69.4 g

Zsír

Összesen

107.4 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2088.4 g
Cink

4 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

398 mg
Vas

5 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

760 mg
Nátrium

723 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

209.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

258 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

270 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

822 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1910 micro

Összesen 1521 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
24% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

346.9 g

Zsír

Összesen

536.9 g
Telített zsírsav

102 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

230 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

169 g
Koleszterin

1516 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10442.1 g
Cink

19 mg
Szelén

433 mg
Kálcium

1990 mg
Vas

23 mg
Magnézium

554 mg
Foszfor

3801 mg
Nátrium

3615 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

337.4 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1046.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1290 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

184 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

171 micro
K vitamin:

393 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

116 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

653 micro
Kolin:

1350 mg
Retinol - A vitamin:

948 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4109 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9549 micro

Összesen 7602 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
24% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

446.2 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

85 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

176 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

408 micro

Összesen 325 kcal

Elkészítés

A húst kikloffoljuk, ételízesítővel ízesítjük.
Fogunk egy szelet husit, rátesszük a spenót levelet, és a közepébe sajtot rakunk.
Felgöngyöljük, és ha kell, megtűzzük fogvájóval, és a végén panírozzuk.
Panírozás: lisztbe forgatjuk a húst, majd felvert tojásba, és végül zsemle- vagy kenyérmorzsába hempergetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 30 p

Gyermekkorom nagy kedvence!

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Hústekercsek cukkinivel és baconnel

Olasz sertéstekercs

Zöldségekkel töltött, baconös csirkemell őzgerincben

Baconbe göngyölt mustáros-gombás csirke

Aszalt szilvával és sajttal töltött csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept