Nosalty logó

Spenótos-sajtos tészta Horandra konyhájából

Name: Spenótos-sajtos tészta Horandra konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 45 dkg Spenót fagyasztott; 30 dkg Tészta; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 2 gerezd Fokhagyma; 20 dkg Trappista sajt

Horandra

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 dkg spenót (fagyasztott)
30 dkg tészta
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
2 gerezd fokhagyma
20 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

634

Kalória

32.1g

Fehérje

79.6g

Szénhidrát

20.7g

Zsír

140g

Víz

82g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

150g spenót

25 kcal
100g tészta

371 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
67g trappista sajt

235 kcal

Összesen 634 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

450g spenót

75 kcal
300g tészta

1113 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 1900 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

47.1g spenót

8 kcal
31.4g tészta

116 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
20.9g trappista sajt

74 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

32.1 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1738.4 g
Cink

4 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

565 mg
Vas

7 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

485 mg
Nátrium

448 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

79.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

140 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

717 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

523 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

459 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6096 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13192 micro

Összesen 634 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

96.3 g

Zsír

Összesen

62.2 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

246 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5215.3 g
Cink

11 mg
Szelén

223 mg
Kálcium

1694 mg
Vas

20 mg
Magnézium

464 mg
Foszfor

1454 mg
Nátrium

1343 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

238.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

419.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2150 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

93 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

1570 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1376 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

626 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18287 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39576 micro

Összesen 1900 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

545.5 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

177 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

225 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

164 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1913 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4140 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

Kifőzzük a tésztát a szokott módon forró, sós vízben.
Edénybe tesszük a spenótpürét, lassú lángon felolvasztjuk, ha már nem jeges, fűszerezzük (ételízesítő, bors), belereszeljük a fokhagymát, felforraljuk, és folyamatosan kóstolgatjuk.
Ha kész a spenót is, teszünk egy adag tésztát a tányérra, rá a spenót, majd megszórjuk reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Nem szerettem volna főzeléket enni, gondoltam, egy kicsit feldobom a spenótot! Sajttal nagyon finom!:)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Parajos tészta

Spenótos spagetti sütve

Spenótos kaliforniai paprikás penne

Olasz spenótos tésztatekercs (Rotolo di spinaci)

Spenótos tészta Anadrog konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept