Nosalty logó

Spenótos-sonkás kosárka

Name: Spenótos-sonkás kosárka
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Finomliszt; 10 dkg Margarin; 1 csipet Só; 1 db Tojás; 15 dkg Spenót; 1 ek Margarin; 2 db Főtt tojás; 2 ek Majonézes torma; 10 dkg Sonka; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Thisandthat

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

20 dkg finomliszt
10 dkg margarin
1 csipet só
1 db tojás

Töltelék

15 dkg spenót
1 ek margarin
2 db főtt tojás
2 ek majonézes torma
10 dkg sonka
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

505

Kalória

16.1g

Fehérje

40.7g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

66.8g

Víz

156.9g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

629.2mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

50g finomliszt

182 kcal
25g margarin

179 kcal
0g só

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Töltelék

38g spenót

6 kcal
3g margarin

18 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
7g majonézes torma

21 kcal
25g sonka

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 505 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

200g finomliszt

728 kcal
100g margarin

717 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Töltelék

150g spenót

25 kcal
10g margarin

72 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
28g majonézes torma

83 kcal
100g sonka

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2018 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

26.2g finomliszt

95 kcal
13.1g margarin

94 kcal
0g só

0 kcal
7.2g tojás

9 kcal

Töltelék

19.7g spenót

3 kcal
1.3g margarin

9 kcal
15.7g főtt tojás

24 kcal
3.7g majonézes torma

11 kcal
13.1g sonka

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 263 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

157 mg

Ásványi anyagok

Összesen

624.6 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

352 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

416 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

275 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1690 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3469 micro

Összesen 505 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

64.4 g

Zsír

Összesen

119.8 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

628 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2498.5 g
Cink

4 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

227 mg
Vas

8 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

577 mg
Nátrium

1409 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

162.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

267.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1664 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

144 micro
K vitamin:

625 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

338 micro
Kolin:

550 mg
Retinol - A vitamin:

1100 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6760 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13877 micro

Összesen 2018 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

327.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

82 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

886 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1819 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

Tészta

A hozzávalókból gyúrjunk tésztát, majd nyújtsuk ki kb. fél centis vastagságúra.
A tésztából 12 db körlapot szaggatunk.
Tegyük formába (lehet muffin forma is, a lényeg, hogy kosárkát formázzunk belőle), és süssük 170 fokon kb. 15-20 percig.
Amíg hűl, készítsük el a tölteléket.

Töltelék

A spenótot vágjuk csíkokra, és futtassuk meg a margarinon. Amikor már összefonnyadt a spenót, keverjük össze apróra vágott sonkával és főtt tojással.
Az egészet keverjük össze a tormával (én tormahabot kevertem hozzá, amit üveges torma és felvert habtejszín keverékéből készítettem), és fűszerezzük sóval, borssal.
Ezzel töltjük meg a kosárkákat. Leginkább paradicsom illik hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A Húsvét után kimaradó alapanyagokból gyorsan és egyszerűen készíthető el ez a kosárka, érdemes kipróbálni, mert nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes sós kosárkák

Leveles kosárkák

Gyors falatok sajttálkában

Pizzás kosár Pettertől

Ínycsiklandó fészkecskék

Leveles tésztakosárkák tonhalkrémmel töltve – vol au vent

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

lazacos tapas

A legnépszerűbb lazactatár (klasszikus skandináv–francia stílusban)

Friss, krémes és elegáns – a lazactatár igazi jolly joker, ha gyors, mégis ünnepi fogást keresel. Pirított bagettszeletekkel tálalva tökéletes előétel egy vacsorához, de egy pohár ...

Hering András

lazacos tapas

Lazacos burgonyatorta

Egyszerű, mégis nagyon mutatós ez a lazacos finomság. Gluténmentes, pizza helyett nagyszerű, előételnek, tapasnak vagy gyors vacsinak is nagyszerű fogás.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept