Spenótos spagetti csőben sütve
Gonoszka1
6adag
Idő
90p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 50 dkg spagetti tészta
- 1 kg spenót
- 70 dkg tejföl
- 20 dkg trappista sajt
- 4 gerezd fokhagyma
- 6 db tojás (én 8 db-ot főztem meg, mert elég kicsi tojásokat kaptam)
- 2 ek olívaolaj
- 3 dkg zsemlemorzsa
- bors ízlés szerint
- só ízlés szerint
Tápanyag és kalória
801
Kalória
31.9g
Fehérje
76.7g
Szénhidrát
41.2g
Zsír
256.6g
Víz
289.9g
Koleszterin
5.6g
Élelmi rost
7.4g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
83g spagetti tészta
309 kcal
-
167g spenót
28 kcal
-
117g tejföl
231 kcal
-
33g trappista sajt
117 kcal
-
2g fokhagyma
3 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
3g olívaolaj
24 kcal
-
5g zsemlemorzsa
20 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 801 kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
500g spagetti tészta
1855 kcal
-
1000g spenót
166 kcal
-
700g tejföl
1386 kcal
-
200g trappista sajt
704 kcal
-
12g fokhagyma
16 kcal
-
330g tojás
415 kcal
-
16g olívaolaj
141 kcal
-
30g zsemlemorzsa
119 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 4802 kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
17.9g spagetti tészta
67 kcal
-
35.9g spenót
6 kcal
-
25.1g tejföl
50 kcal
-
7.2g trappista sajt
25 kcal
-
0.4g fokhagyma
1 kcal
-
11.8g tojás
15 kcal
-
0.6g olívaolaj
5 kcal
-
1.1g zsemlemorzsa
4 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 173 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
31.9 g
Zsír
-
Összesen
41.2 g
-
Telített zsírsav
20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
290 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1721.8 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
79 mg
-
Kálcium
510 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
167 mg
-
Foszfor
532 mg
-
Nátrium
420 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
76.7 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
256.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
890 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
35 mg
-
D vitamin:
47 micro
-
K vitamin:
584 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
471 micro
-
Kolin:
207 mg
-
Retinol - A vitamin:
323 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
6790 micro
-
β-crypt
6 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
14901 micro
Összesen 801 kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
191.6 g
Zsír
-
Összesen
247.5 g
-
Telített zsírsav
118 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
74 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
-
Koleszterin
1739 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
10330.8 g
-
Cink
23 mg
-
Szelén
476 mg
-
Kálcium
3062 mg
-
Vas
44 mg
-
Magnézium
1002 mg
-
Foszfor
3191 mg
-
Nátrium
2518 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
12 mg
Szénhidrát
-
Összesen
460.3 g
-
Cukor
44 mg
-
Élelmi rost
33 mg
Víz
-
Összesen
1539.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
5339 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
7 micro
-
E vitamin:
24 mg
-
C vitamin:
212 mg
-
D vitamin:
280 micro
-
K vitamin:
3505 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
2829 micro
-
Kolin:
1240 mg
-
Retinol - A vitamin:
1938 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
40741 micro
-
β-crypt
33 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
89406 micro
Összesen 4802 kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
6.9 g
Zsír
-
Összesen
8.9 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
370.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
17 mg
-
Kálcium
110 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
36 mg
-
Foszfor
114 mg
-
Nátrium
90 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
16.5 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
55.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
192 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
8 mg
-
D vitamin:
10 micro
-
K vitamin:
126 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
-
Kolin:
44 mg
-
Retinol - A vitamin:
69 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1461 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
3207 micro
Összesen 173 kcal
Elkészítés
- A spenótot leszárazzuk, alaposan megmossuk.
- Egy lábosba beletesszük, megfonnyasztjuk, közben sózzuk, borsozzuk, és ráreszeljük a megtisztított fokhagymát.
- Egy fazékba vizet teszünk, beleteszünk 1 ek olajat, sózzuk, és ha felforrt a víz megfőzzük benne a spagettit.
- A tojásokat is megfőzzük közben.
- A spenótot botmixerrel pürésítjük. Belekeverünk 40 dkg tejfölt. A sajtot lereszeljük, és a sajt felét is belekeverjük a spenótba. Ha kell, utána ízesítünk.
- Ha a spagetti megfőtt, leöntjük róla a vizet (leöblíteni nem kell). Belekeverjük a lecsöpögtetett tésztát a spenótba.
- Egy tepsit kikenünk a másik ek olajjal, és megszórjuk zsemlemorzsával.
- A spenótos spagetti felét a tepsi aljára terítjük. A tojásokat megpucoljuk, karikára vágjuk, és a tepsibe elosztjuk a tésztán, majd a spenótos spagetti másik felét elrendezzük rajta. A reszelt trappista másik felét összekeverjük 30 deka tejföllel, és a tészta tetejére simítjuk egyenletesen.
- Hideg sütőbe tesszük, és 210 fokon kb. 35 perc alatt megsütjük.
- Forrón tálaljuk ezt a finom, egyszerű ételt.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 40 p
- Sütés ideje: 35 p
- Sütés hőfoka: 210 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 30x37
Ha jól emlékszem, egy pár éve a Príma Konyha újságban találkoztam ezzel a recepttel. Azóta többször elkészítettem, mert nagyon finom, egyszerű elkészíteni, és mi szeretjük a spenótot és a tésztát is. És nagyon gyorsan megy, mert a tészta főzése alatt a tojás is megfő, és a spenótot is meg lehet fonnyasztani. Azaz így a főzésre fordított idő 20 perc összesen. 100 grammban 154 kalória van.
Hasonló receptek
Penne baconnal, spenóttal és mozzarellával
Spenótos tészta pirított szalonnával
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Krémes márványsajtos gnocchi
Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!
Yaki udon
Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...
Sütőben sült egyedényes gyoza
Pár hónapja hatalmasat ment a közösségi médiában ez az egyedényes villámrecept, ami természetesen nekünk is nagy kedvencünk lett, olyannyira, hogy azonnal bekerült a rendszeresen ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept